Deportes con artrosis

Introducción

Además de un sano y equilibrado dieta, el deporte y el ejercicio regulares se consideran puntos clave para mejorar salud. Pero, ¿es esto cierto en cualquier caso? ¿Qué deben tener en cuenta los pacientes que tienen condiciones preexistentes particulares al practicar deporte?

¿Deberían participar en algún deporte? El objetivo de este texto es proporcionar respuestas a algunas de estas preguntas. En particular, se ocupa de las actividades deportivas para pacientes que padecen osteoartritis. La enfermedad artrosis se refiere al desgaste lento y crónico o al desgaste excesivo de articulaciones. Una reducción de cartílago masa en la articulación puede provocar graves dolor.

¿Está permitido hacer deporte con artrosis?

La causa de la osteoartritis suele ser un esfuerzo excesivo, que puede ser causado por demasiado deporte o por un peso corporal muy aumentado. Pacientes que “deben” su artrosis a una carrera en el deporte profesional, por ejemplo, o que previamente han practicado principalmente deportes estresantes como tenis o fútbol, ​​deberían repensar su programa de entrenamiento y posiblemente ajustarlo en consecuencia. Esto no significa, por supuesto, que exista una prohibición absoluta de los deportes.

Se puede recomendar a todos los demás que aumenten aún más su carga de trabajo deportivo. Tomárselo con calma puede aumentar la progresión de artrosis, ya que una articulación completamente libre produce menos líquido articular (como una especie de "grasa") y, por lo tanto, es sin duda una elección equivocada. Si falta ese líquido articular, por un lado no existe un cojinete deslizante que lubrique y facilite el proceso de movimiento, y por otro lado la articulación cartílago tiene menos nutrientes, lo que conduce a un deterioro y envejecimiento más rápidos.

Movimiento de todo el cuerpo y especialmente del articulaciones previene la rigidez e incluso puede aliviar dolor. También es importante tener un peso corporal normal para no ejercer aún más presión sobre el articulaciones. Además, la construcción de músculo dirigida en particular debería jugar un papel importante para estabilizar las articulaciones desde el exterior y así aliviar la tensión sobre ellas.

Dependiendo de qué articulación se vea afectada, uno u otro ejercicio de gimnasia es más o menos adecuado para este propósito. El suave fortalecimiento de los músculos y la mejora de la movilidad lograda durante yoga or Pilates reduce los síntomas de la osteoartritis. Sin embargo, para todos los siguientes ejercicios, es igualmente importante asegurarse de que los ejercicios se realicen con precisión y con la técnica correcta.

Con ejercicios realizados incorrectamente o demasiado exigentes, todas las personas afectadas pueden hacer más daño que bien. Por lo tanto, en caso de duda, los pacientes con osteoartritis siempre deben contar con un entrenador y / o fisioterapeuta experimentado que les muestre los ejercicios adecuados y compruebe periódicamente que se siguen realizando correctamente. Un buen entrenamiento requiere concentración y tensión corporal tanto como otras tareas.