Deportes para la artrosis espinal
Al igual que ocurre con otros tipos de artrosis, el deporte para la artrosis de columna también debe incluir el entrenamiento básico de nadar, senderismo o ciclismo descritos anteriormente. Las zapatillas perfectas con una buena suspensión son importantes. El acolchado incorrecto o incluso faltante no solo es malo para las rodillas y articulación de cadera debido al mayor impacto, pero también daña la columna vertebral.
En la vida diaria también es importante mantener una postura erguida. Especialmente si tiene un trabajo con una actividad predominantemente sedentaria, debe estirarse o levantarse conscientemente con más frecuencia y caminar o quedarse quieto durante unos minutos. Diario se extiende de los músculos de la espalda también es muy útil: para esto, es suficiente desenrollar desde una posición de pie vértebra por vértebra lo más posible.
Ambas manos tiran hacia el suelo. La espalda se hace completamente redonda antes de enderezar vértebra por vértebra. Una "joroba de gato" corta puede ser igualmente agradable para aliviar las vértebras. Después de unos pocos días, la movilidad general mejora y los ejercicios parecen más fáciles.
Deporte con artrosis en las manos.
La regla general para los deportes en caso de artrosis en el codo se puede aplicar básicamente a todas las formas de artrosis: siempre se debe utilizar la articulación que se ve afectada. En el caso de artrosis del codo, por ejemplo, cuando la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, un brazo se puede estirar hacia atrás y este brazo se puede estirar y doblar alternativamente. La se extiende debe ser muy potente, para estresar especialmente la parte posterior del brazo.
Debes hacer unas 20 repeticiones por lado. Otros ejercicios adecuados y, por ejemplo, el uso correcto de pesas deben practicarse con un entrenador capacitado.
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