¿Qué cursos me hacen encajar?
Incluso mientras el embarazo puedes entrenar tu cuerpo y aptitud. Los campos deportivos, especialmente diseñados con sensatez para el embarazo, son menos intensivos y no sirven al objetivo de bajar de peso. Más bien, los efectos positivos de la actividad física en términos de bienestar y prevención de el embarazo-Las quejas asociadas se definen como el objetivo principal.
También puede prevenir el aumento de peso incontrolado. Los cursos deportivos de embarazo funcionan en parte con carga parcial y modificada, lo que significa que grupos especiales de músculos, especialmente los rectos músculos abdominales, quedan fuera del entrenamiento para no causar complicaciones. Una forma de mantenerse en forma durante el embarazo es Pilates.
Este deporte fortalece los músculos mediante movimientos lentos y controlados combinados con relajación. ejercicios de respiraciónA menudo, la espalda en particular está entrenada para prevenir o aliviar los problemas de espalda. Además, se pueden entrenar los grupos de músculos que se tensarán durante el proceso de nacimiento. Cursos que ofrecen gimnasia de embarazo también son formas adecuadas de mantenerse en forma física o aumentar aptitud.
Además de fortalecer unidades, el curso también incluye se extiende y ejercicios de respiración. piso pelvico y músculos abdominales también están capacitados. Los ejercicios de gimnasia también se pueden hacer en el agua como parte del aqua aptitud cursos para embarazadas. Muchas mujeres embarazadas encuentran estos ejercicios particularmente agradables, ya que la flotabilidad del agua hace que el abdomen se sienta menos pesado y protege el articulaciones.
- Ejercicios de estiramiento
- Entrenamiento de espalda durante el embarazo
¿Cuánto tiempo puedo asistir a los cursos?
Dependiendo del curso al que asista, la duración razonable y segura del curso varía. Es recomendable consultar al ginecólogo o matrona a cargo del curso. Los cursos que están destinados principalmente a ayudarla a relajarse generalmente se pueden asistir durante todo el período del embarazo hasta el parto.
Si el objetivo principal del curso es mantenerse en forma durante el embarazo, se puede asistir hasta el final del embarazo, generalmente hasta el octavo mes. Algunas mujeres embarazadas incluso pueden participar en gimnasia acuática hasta el noveno mes debido a los ejercicios suaves. Sin embargo, también es posible que debido al aumento de la circunferencia abdominal y al cansancio frecuente de las mujeres embarazadas, sea necesario finalizar antes los cursos deportivos.
También puede ser aconsejable una pausa o una abstinencia completa en el caso de que se presenten nuevas molestias. Por tanto, cabe destacar que el transcurso del embarazo, el físico condición y los propios límites de estrés deben tenerse en cuenta en la duración individualmente justificable del curso y deben obtenerse recomendaciones médicas. Esto también podría ser interesante para ti: Dolor de mamas durante el embarazo.
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