Para prevenir La enfermedad por reflujo gastroesofágico, se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo.
Factores de riesgo conductuales
- Dieta
- Desnutrición:
- Jugos de frutas (por ejemplo, jugos de cítricos / jugo de naranja) con mucha fruta ácidos.
- Menta té y menta las pastillas (menta).
- Comer demasiado apresuradamente
- Última ingesta de alimentos a última hora de la noche antes de acostarse (mejor antes de las 6:00 p. M.)
- Consumo de estimulantes
- Alcohol
- CAFÉ
- Tabaco (fumar)
- Situación psicosocial
- Estrés
- Exceso de peso (IMC ≥ 25; obesidad).
Factores de prevención (factores de protección)
- Cambio en la dieta: una sustancia vital rica y equilibrada. dieta - alimentos menos formadores de ácido y más alimentos donantes de base, respectivamente.
- Deben evitarse las comidas abundantes con alto contenido de grasas. En cambio, es tomar comidas más pequeñas repartidas a lo largo del día: cuanto mayor sea el estómago volumen y cuanto mayor sea el tiempo de residencia en el estómago, mayor será el riesgo de reflujo enfermedad.
- Última ingesta de alimentos antes de acostarse a las 18.00 horas.
- Evitación de:
- Alimentos ricos en grasas (carnes grasas, manteca de cerdo, mayonesa, frituras).
- Bebidas ricas en azúcar como cacao o demasiados dulces (especialmente chocolate).
- Frutas cítricas; frutas ácidas, jugos ácidos.
- Jugos de frutas, como jugos de cítricos y jugo de naranja, así como jugo de tomate (contienen muchas frutas ácidos).
- Dulces (especialmente chocolate)
- Bebidas hipertónicas (altas en carbohidratos) como refrescos, bebidas de cola, cacao.
- Agua mineral fuertemente carbonatada
- Té de menta y pastillas de menta
- Verduras en escabeche, salsa de tomate
- Ajo y cebolla
- Especias picantes
- Comer demasiado apresuradamente
- Elevación de la parte superior del cuerpo a la noche.
- Obesidad (sobrepeso): hace que la abertura torácica inferior (que se abre desde el pecho hasta el abdomen) se ensanche, lo que aumenta el riesgo; participar en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico