Plan semanal para una dieta de choque
En el marco de la dieta rapida, solo se pueden ingerir los alimentos permitidos durante el período de la dieta. Todos los demás alimentos, bebidas azucaradas y alcohol son tabú. Es típico que un máximo de 800 calorías se puede consumir diariamente con alimentos. Algunas dietas Blitz incluso tienen un máximo más bajo, mientras que las de 24 horas dieta con 1200 calorías parece relativamente generoso.
Efectos secundarios de la dieta de choque
Las dietas estrictas conducen a una rápida pérdida de peso, pero la mayoría de las dietas provocan efectos secundarios que hacen que sea mucho más difícil mantenerse al día. La mayoría de las dietas de choque tienen un contenido de proteínas demasiado bajo, por lo que la propia masa muscular del cuerpo se pierde durante un período de tiempo más largo. Debido a la ingesta baja en calorías de la mayoría de las dietas mono, muchos usuarios del dieta sentirse flácido y cansado.
Una debilidad en el rendimiento y dificultades de concentración causadas por dieta puede dar lugar a problemas, especialmente en la vida laboral diaria. Mucha gente que prueba un dieta rapida sufren de hambre permanente durante la dieta y sobre todo en los primeros días hay ataques voraces de antojos de dulces y sal. Ocasionalmente, el cambio en la dieta puede incluso causar un mal aliento desagradable, lo que puede hacer que tratar con otras personas sea difícil y desagradable.
Todas estas razones hacen que a muchos usuarios les resulte difícil ceñirse a un dieta rapida durante un período de tiempo más largo. A menudo, la terminación abrupta de una dieta de choque es seguida por el temido efecto yoyo. Como resultado, no es raro pesar más después de la dieta que antes.
Críticas a la Dieta Crash
Las dietas estrictas son una forma de nutrición muy unilateral. Las dietas mono radicales restringen las comidas a uno o unos pocos alimentos. Esto significa que la carrocería no puede recibir todos los vitaminas, nutrientes, oligoelementos y minerales en absoluto.
Debido a la falta de sustancias valiosas, los síntomas de deficiencia hasta la anemia pueden ocurrir durante un período dietético más prolongado. La monotonía de la dieta de choque es, por lo tanto, dañina y poco saludable si se implementa durante un período de más de unos pocos días. Si el cuerpo se suministra con una cantidad significativamente menor de calorías de un día para otro, el metabolismo cambia a llama baja.
Esto significa que cuando el cuerpo vuelve a consumir más calorías, generalmente después del final de la dieta, tiende a acumular reservas de grasa en caso de que vuelvan los “malos tiempos”. Si uno come una dieta alta en calorías, poco saludable y mordisqueante después de una dieta de choque radical, a menudo se produce un efecto yo-yo malo. La monotonía y, a menudo, el hambre permanente hacen que a muchas personas les resulte muy difícil seguir una dieta de choque radical. Algunos nutricionistas opinan que una dieta intensiva durante 2-3 días puede utilizarse como punto de partida para un cambio de dieta, pero no como dieta durante unos días o incluso semanas.
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