¿Cuáles son los riesgos de la dieta de choque?
Si es unilateral dieta rapida se implementa radicalmente durante un período de tiempo más largo, el cuerpo carece de nutrientes importantes, vitaminas, minerales y oligoelementos que necesita para sus funciones metabólicas. Si no se absorben suficientes grasas saludables a través de los alimentos, el cuerpo no puede absorber las grasas solubles vitaminas a través de los intestinos. Esto significa que si el dieta se lleva a cabo durante un período de tiempo más largo, síntomas de deficiencia y anemia debido a deficiencia de hierro puede ocurrir.
¿Dónde puedo encontrar buenas recetas para la Dieta Crash?
Existen numerosas dietas de choque diferentes que pueden investigarse bajo el término colectivo "dieta rapida“. Puede llamar al respectivo dieta en Internet y obtenga innumerables recetas sabrosas de forma gratuita. También hay varios libros para cada dieta. Una ventaja de los libros es que a menudo contienen listas de compras y planes de dieta completos, por lo que se les da una estructura.
¿Cuánto puedo perder peso con esta forma de dieta?
Dependiendo de cual dieta rapida usted decide, cómo se ve la situación inicial individual y qué cantidad de calorías consume a diario, el éxito de las dietas de choque varía mucho. Algunas dietas prometen una pérdida de peso de 5 a 7 kilos en una semana. Especialmente en los primeros días, el cuerpo elimina mucha agua durante el cambio de dieta, lo que también se puede observar en la balanza.
¿Cómo puedo evitar el efecto yoyo con esta dieta?
Desafortunadamente, el temido efecto yoyo sigue a la mayoría de las dietas rápidas. Durante la dieta, el metabolismo cambia a llama baja debido a la ingesta baja de calorías. Pierdes peso rápidamente.
Si de repente suministra a su cuerpo significativamente más energía en forma de calorías, es decir, alimentos, su cuerpo utilizará esta energía en forma de almohadillas de grasa para proporcionar el próximo período de hambre. La mayoría de las personas realmente dan en el blanco después de una dura dieta de choque cuando se les permite volver a comer. Como resultado, la mayoría de las personas vuelven a ganar peso rápidamente después de la dieta, que antes se perdía laboriosamente.
A menudo incluso pesas un poco más que antes de la dieta. Para evitar el efecto yoyo de una dieta de choque radical, solo hay una cosa que ayuda: usar la dieta como punto de partida para un cambio en la dieta. Esto significa que, después de la dieta de choque, aumentará gradualmente la ingesta de calorías y, en el mejor de los casos, continuará haciendo mucho deporte. Entonces, el metabolismo tiene la oportunidad de adaptarse y es menos propenso al temido efecto yoyo.
Evaluación médica de la dieta.
Las dietas rápidas tienen ventajas que atraen a muchos usuarios: prometen una pérdida de peso muy pronunciada en pocos días. Estas dietas se utilizan a menudo antes de las vacaciones de verano o eventos como una próxima boda. En los primeros días, se lava mucha agua, los kilos bajan y rápidamente se siente significativamente más delgado.
Sin embargo, durante un período más largo de semanas o meses, la dieta no es saludable y dañina. Las dietas de choque son demasiado unilaterales y de ninguna manera proporcionan al cuerpo todo lo necesario. vitaminas y nutrientes. Si se implementan durante más de 1 a 2 semanas, pueden aparecer síntomas de deficiencia peligrosos.
Por lo tanto, una dieta de choque solo debe realizarse durante unos días. Es una buena idea utilizar una dieta intensiva como introducción a una nueva dieta sana y equilibrada. Para evitar el efecto yo-yo, calorías y la comida adicional debe aumentarse lentamente. Para perder peso a largo plazo y mantener el peso deseado, se debe hacer ejercicio con regularidad. La conclusión de la controvertida dieta de choque es: con mucho gusto como un comienzo en una dieta saludable, ¡pero en ningún caso como una dieta radical durante varias semanas!
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