"Pájaro columpio" Introduzca la escala de pie. Doble la parte superior de su cuerpo hacia adelante y estire uno pierna hacia atrás. Ambos brazos se estiran hacia los lados y realizan pequeños movimientos circulares.
Los hombros están tirando constantemente hacia las orejas y se vuelven a bajar. Mantenga esta posición durante 10 segundos antes de cambiar el soporte. pierna. Continuar con el siguiente ejercicio
