Maratón de entrenamiento

Sinónimos en un sentido más amplio

• Jogging
• Deportes de resistencia
• Entrenamiento de resistencia
• Correr
• Correr
• Triatlón de Invierno

Definición Maratón

El objetivo de maratón es completar la distancia definida de 42.195 km en el menor tiempo posible. sin embargo, el maratón es mucho más que "correr”Esta distancia una vez, pero requiere meses de preparación. A maratón corredor se prepara para una actuación única, pero la mayoría de ellos se apoderan de la fiebre of resistencia, el deporte y el maratón pasa a formar parte de la calidad de vida.

Tabla de contenidos.

Encontrarás los puntos 1. -3. bajo nuestro tema: Maratón

• Historia
• Requisitos 2 Trabajadora 2.

  2 Goles 2. 3 Material

• Suministro de energía
• Entrenamiento 4. 1 Carrera de maratón en 4:00 horas 4.

  2 Maratón de menos de 3:30 horas

• Nutrición 5. 1 Durante el entrenamiento 5. 2 Antes de la competición 5.

  3 Durante la competición

Este entrenamiento está diseñado para cubrir la distancia de 42,195 km. No se trata de un límite de tiempo que se debe cumplir, sino solo del objetivo de la distancia. El objetivo de esta formación es mejorar la metabolismo de la grasa hasta tal punto que la energía que requiere el organismo, además del almacenamiento de carbohidratos, se obtiene principalmente de las reservas de grasa.

Además, es importante que el cuerpo pueda cambiar entre la quema de grasa y quema de carbohidratos (glucólisis). Durante la formación se debe considerar:

• Estiramiento antes y después del entrenamiento, especialmente el pierna músculos. Vea también nuestro tema: Estiramiento
• En el entrenamiento por intervalos, los descansos entre los intervalos son de 2 a 3 minutos.
• El entrenamiento debe realizarse principalmente al aire libre y no en una cinta de correr.
• Observar la dieta (ver 5.)
• Entrenamiento de fuerza es útil como complementar, especialmente los músculos lumbares. Vea también nuestro tema: Entrenamiento de espalda
• El indicado correr los tiempos son valores aproximados, se debe observar la frecuencia del pulso.