Osteoporosis ocurre principalmente en personas mayores. Pero incluso los adolescentes pueden verse afectados, o al menos sentar las bases para ello. ¿La razón? Demasiado reajuste salarial probablemente daña el huesos. Varios estudios han demostrado que el consumo excesivo de reajuste salarial las bebidas pueden tener efectos adversos salud efectos - sobre el peso, los riñones y también sobre el huesos. Por ejemplo, demasiado reajuste salarial podría promover osteoporosis, también conocida como pérdida ósea.
La cola puede promover la osteoporosis
Si se bebe cola con regularidad, puede aumentar el riesgo de osteoporosisy, por tanto, el riesgo de fracturas óseas, incluso en las niñas. El efecto negativo afecta principalmente a las niñas, y las fracturas a su vez se encuentran principalmente en el muñeca y antebrazo zona.
Pero incluso las mujeres mayores no son inmunes al efecto negativo de la cola: también muestran una reducción densidad osea (especialmente en la zona de las caderas) si beben cola todos los días. Dicho sea de paso, este efecto se produce no solo con los productos de cola normales, sino también con las bebidas ligeras de cola y, algo debilitadas, las bebidas de cola descafeinadas.
Los estudios no pudieron aclarar de manera concluyente por qué ocurre exactamente este efecto y por qué solo afecta a niñas y mujeres. El principal sospechoso es el ácido fosfórico contenido en cola.
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El ácido fosfórico en la cola puede debilitar los huesos
Las bebidas de cola contienen una gran cantidad de fosfato en forma de ácido fosfórico. Demasiado fosfato se considera perjudicial para huesos porque, por un lado, evita que el mineral calcio de ser absorbido por los huesos y, por otro lado, promueve la descomposición del calcio de los huesos. Por lo tanto, conduce a una reducción en densidad osea y promueve la osteoporosis.
Sin embargo, fosfato También es una sustancia importante para la formación de huesos, por lo que una deficiencia de fosfato también es desfavorable. El factor decisivo es la relación de calcio al fosfato, que debería ser 1: 1. En el oeste dietasin embargo, de todos modos se consume demasiado fosfato, porque la sustancia también se encuentra, por ejemplo, en la carne o en los alimentos precocinados. Tiempo leche proporciona tanto calcio y fosfato y, por lo tanto, se considera una bebida saludable para los huesos, la cola solo proporciona fosfato.
Calcio y fosfato en desequilibrio
Las bebidas de cola consisten en azúcar, cafeína y ácido fosfórico y contienen 140 miligramos de fosfato por litro. Especialmente a una edad que es muy importante para la formación ósea y densidad, muchas niñas beben más bebidas que contienen fosfato. Al mismo tiempo, evitan los alimentos que contienen calcio como leche y productos lácteos por temor a engordar. Esto conduce a un desequilibrio que promueve el daño óseo.
La ingesta diaria recomendada de calcio para el grupo de edad de 13 a menos de 19 años es de 1,200 miligramos y de 1,000 miligramos a partir de entonces. Sin embargo, según estudios estadounidenses, la ingesta promedio de calcio en este grupo de edad es menor para las niñas. Sin embargo, es a esta edad cuando la ingesta adecuada de calcio es importante para minimizar el riesgo de desarrollar osteoporosis en la vejez.
Suministro de calcio
En lugar de bebidas de cola, las adolescentes deberían recurrir a aguas minerales ricas en calcio (contenido de calcio de 150 miligramos por litro), jugos de frutas enriquecidos con calcio o rociadores de jugo de frutas hechos de ambos. Después de consultar con un médico, las mamás lecheras también pueden usar calcio suplementos para satisfacer sus necesidades de calcio. En cualquier caso, se debe tener cuidado para garantizar una ingesta adecuada de calcio para sentar las bases para huesos sanos en la vejez.
