Las recomendaciones de ingesta (valores de referencia DA-CH) de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) que se presentan a continuación están dirigidas a personas sanas de peso normal. No se refieren a la oferta de personas enfermas y convalecientes. Por tanto, los requisitos individuales pueden ser superiores a las recomendaciones de la DGE (p. Ej. dieta, consumo de estimulantes, medicación a largo plazo, etc.).
Además, encontrará la cantidad máxima diaria segura (nivel máximo de ingesta tolerable) de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA / SCF) en la tabla de la derecha. Este valor refleja la cantidad máxima segura de un micronutriente (sustancia vital) que no causa ningún efecto secundario cuando se toma diariamente de todas las fuentes (alimentos y suplementos) para toda la vida.
Ingesta recomendada
| Edad | Magnesio | ||
| mg / día | Nivel máximo de ingesta tolerablec de SCFd (mg) | ||
| m | w | ||
| Bebés | |||
| 0 a 4 mesesa | 24 | - - | |
| 4 al mes 12 | 60 | - - | |
| Niños | |||
| 1 a menos de 4 años | 80 | 65 | |
| 4 a menos de 7 años | 120 | 250 | |
| 7 a menos de 10 años | 170 | 250 | |
| 10 a menos de 13 años | 230 | 250 | 250 |
| 13 a menos de 15 años | 310 | 310 | 250 |
| Adolescentes y adultos | |||
| 15 a menos de 19 años | 400 | 350 | 250 |
| 19 a menos de 25 años | 400 | 310 | 250 |
| 25 a menos de 51 años | 350 | 300 | 250 |
| 51 a menos de 65 años | 350 | 300 | 250 |
| 65 años y mayores | 350 | 300 | 250 |
| Embarazada | 310 | 250 | |
| Amamantando | 390 | 250 | |
aValor estimado
bEmbarazada <19 años 350 mg.
Como parte de la estandarización de las regulaciones europeas, en la Unión Europea (UE) se emitieron cantidades diarias recomendadas (RDA) válidas y se convirtieron en obligatorias para el etiquetado nutricional en 1990 en la Directiva 90/496 / CEE. En 2008 se llevó a cabo una actualización de esta directiva. En 2011, los valores de RDA fueron reemplazados por valores de VRN (valor de referencia de nutrientes) en el Reglamento (UE) nº 1169/2011. Los valores de VRN indican la cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos que una persona promedio debe consumir diariamente para satisfacer sus necesidades.
| Mineral | NRV |
| Magnesio | 375 mg |
Precaución. Un VRN no es una indicación de cantidades máximas y límites superiores; consulte más arriba en "Nivel de ingesta superior tolerable" (UL). Los valores de VRN tampoco tienen en cuenta el sexo y la edad; consulte las Recomendaciones de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) más arriba. E. V ..
