Justo cuando estás a punto de sumergirte suavemente en el reino de los sueños, de repente te sientes espasmos por todo tu cuerpo. Espasmos musculares mientras se duerme no es infrecuente, pero también puede suceder durante el día que se contraiga el brazo, pierna u ojo. A menudo demasiado estrés o un magnesio la deficiencia está detrás de las quejas, pero también son posibles otras causas. Te informamos en detalle y revelamos lo que puedes hacer contra los molestos espasmos musculares.
Causas de espasmos musculares
Contracciones musculares benignas que no Lead a cualquier efecto de movimiento significativo también se les llama fasciculaciones. El movimiento involuntario de pequeños grupos de músculos produce una sensación pulsante que se produce principalmente en la parte superior del brazo. musloy ojo. Espasmos muscularessin embargo, también se puede sentir en otras partes del cuerpo. Si los músculos no están directamente debajo del pielsin embargo, no notamos su movimiento.
Aunque musculo espasmos es molesto, por lo general tiene una causa relativamente inofensiva. Por ejemplo, los espasmos pueden ser causados por las siguientes condiciones o sustancias:
- Deficiencia de magnesio
- Estrés
- Desequilibrio mental
- Alcohol
- Sustancias estimulantes como la cafeína.
Músculo espasmos generalmente no causa dolor ya menudo desaparece por sí solo con el tiempo.
Estrés o problemas psicológicos como causa
If estrés o problemas psicológicos son la causa, consciente relajación puede ayudar a combatir los espasmos. Por ejemplo, intente:
- Yoga
- Meditación
- Entrenamiento autógeno
- Camina
Pero la música relajante también puede ayudar a calmar los nervios y músculos
La deficiencia de magnesio como causa
Si se contrae en el brazo o pierna, a menudo un magnesio la deficiencia es la causa. Si es muy poco magnesio está disponible para el cuerpo, esto puede afectar negativamente la comunicación entre el nervio y el músculo.
A La deficiencia de magnesio puede desencadenarse, por un lado, por una ingesta insuficiente de magnesio. Este es el caso, por ejemplo, de un desequilibrado o insalubre dieta. Por otro lado, también puede ocurrir una deficiencia si hay una mayor necesidad de magnesio: esto se aplica, por ejemplo, a mujeres embarazadas, atletas y personas estresadas.
Si un La deficiencia de magnesio es la causa, debe aumentar su ingesta de magnesio. Para hacer esto, incluya más alimentos que contengan magnesio como frutos secos, avena, semillas de girasol, espinacas o frijoles en su diario dieta. Además, también puedes recurrir al magnesio tablets.
Enfermedades como causa
Los espasmos musculares suelen ser inofensivos, pero en algunos casos pueden indicar una enfermedad grave. Si los espasmos duran más tiempo o si se repiten constantemente, debe consultar a un médico en cualquier caso; lo mejor es ponerse en contacto con su médico de cabecera o un neurólogo.
Un médico puede comprobar si hay daños en el los nervios. Las posibles causas de tal daño incluyen poliomielitis, miopatías (enfermedades musculares), Polineuropatía o degeneración de la columna cervical. Del mismo modo, los espasmos musculares pueden ser causados por la enfermedad nerviosa ALS (esclerosis lateral amiotrófica).
Espasmos musculares mientras se duerme
El hecho de que te muevas cuando te duermes probablemente lo hemos experimentado todos. Este tipo de contracciones musculares generalmente no es peligroso. Los espasmos son causados por diferentes funciones corporales que se apagan a diferentes ritmos cuando te duermes. Mientras que muchos cerebro las áreas ya están "dormidas", el área responsable de controlar el movimiento todavía está parcialmente activa. Si envía señales por error a los músculos ya flácidos, se producen espasmos musculares.
Si al mismo tiempo que el espasmos al quedarse dormido, alteraciones sensoriales o dolor también ocurren, los síntomas también pueden deberse a Síndrome de piernas inquietas. Se trata de un trastorno neurológico en el que se producen alteraciones sensoriales y movimientos involuntarios de las piernas y, más raramente, de los brazos, especialmente en situaciones de reposo. Si experimenta estos síntomas, debe consultar a un médico.
