Entrenamiento de la musculatura abdominal

Introducción

Tan pronto como termina el invierno, comienzan los preparativos para el verano. Para muchos hombres y mujeres, esto también significa que su programa deportivo comienza a estar en forma para el verano y a tener un cuerpo bellamente formado y entrenado. Un punto importante aquí es el abdomen y el entrenamiento del músculos abdominales. Un bien entrenado y plano estómago se ve bien y es el objetivo de muchas personas.

¿Con qué frecuencia se deben ejercitar los músculos abdominales?

Un punto de discordia a la hora de entrenar músculos abdominales es a menudo la frecuencia del entrenamiento. Mucho no siempre ayuda mucho en este caso. Esto significa que uno no debe entrenar al músculos abdominales a diaro.

Dos o tres unidades por semana para entrenar los músculos abdominales son suficientes para lograr sus objetivos personales. Esto evita El sobreentrenamiento y reduce el riesgo de entrenarse en una proporción de fuerza unilateral a favor del abdomen. El entrenamiento también debe incluir siempre los músculos antagonistas (músculos antagonistas). Si desea hacer algo por los músculos abdominales y del tronco más de dos o tres veces, debe recurrir a ejercicios holísticos como estocadas, flexiones, flexiones de rodillas, dominadas y antebrazo apoyo. Estos ejercicios siempre involucran los músculos abdominales y del tronco.

¿Puedo entrenar mis músculos abdominales todos los días?

Los músculos abdominales se pueden ejercitar todos los días. Esta declaración se encuentra a menudo entre aptitud Atletas. Sin embargo, esta oración debe usarse con precaución.

Puede entrenar sus músculos abdominales todos los días, pero por algunas razones no debería hacerlo. Los músculos no crecen durante el entrenamiento, sino después de la sesión de entrenamiento en la fase de recuperación. Durante este tiempo, el músculo se regenera y construye nuevas células musculares, dependiendo de la fuerza del estímulo de entrenamiento.

Por eso es importante permitir siempre ciertos descansos a la musculatura. De lo contrario, puede conducir a El sobreentrenamiento y en el peor de los casos a la pérdida de masa muscular. Por lo tanto, la regla general es: cada dos o tres días se deben entrenar los músculos abdominales.