Salud Cerebral El entrenamiento se deriva de la palabra griega μνήμη mnémē, memoria, y también se conoce como mnemotécnica. Con el fin de hacer que la capacitación sea lo más efectiva y significativa posible, se utilizan una amplia variedad de técnicas para mejorar el almacenamiento de información, así como la memorización y retención de esa información. Los mnemotécnicos populares son uno de esos métodos de memoria entrenamiento.
¿Qué es el entrenamiento de la memoria?
Entrenamiento cognitivo desafíos no solo cerebro y memoria rendimiento, sino también otras funciones cognitivas mentales como concentración, juicio y lenguaje. Entrenamiento de la memoria se refiere a todos medidas que promueven y mantienen las habilidades cognitivas de forma divertida y motivadora. Esto se hace con técnicas de memo, ejercicios especiales para entrenar y activar la memoria. La neuroplasticidad permite que las personas sanas adquieran conocimientos y habilidades, pero también ayuda a abordar los cambios patológicos en el cerebro y para hacer un mejor uso de las áreas dañadas del cerebro o para activar áreas intactas. Cambios y reparaciones de neuroplasticidad sinapsis y cerebro áreas. Entrenamiento cognitivo como entrenamiento de memoria estimula estos procesos neuroplásticos vitales. Entrenamiento cognitivo desafía no solo el rendimiento del cerebro y la memoria, sino también otras funciones cognitivas mentales como concentración, juicio y lenguaje.
Función, efecto y objetivos
Entrenamiento de la memoria es bien conocido en el contexto de las personas mayores y enfermedades como demencia, pero el entrenamiento regular de la memoria es independiente de la edad. El enigma diario o el Sudoku son importantes en la vida cotidiana. Para mejorar el rendimiento mental existen diferentes técnicas, según el contexto o los objetivos individuales. El entrenamiento de la memoria es especialmente crucial para los pacientes con demencia, porque el entrenamiento de la memoria consistente y dirigido puede retrasar la progresión de la enfermedad, pero también desarrollar las habilidades de memoria que aún están disponibles. Se presta especial atención a la capacidad de concentrarse y recordar, pero las habilidades para encontrar palabras y la capacidad para tomar decisiones también son áreas importantes, especialmente cuando se trata de pacientes con demencia y útil para familiares o personal médico y de cuidados. Pensar en contexto y el pensamiento asociativo son importantes. El entrenamiento de la memoria también es adecuado para dar a las personas mayores un sentido de logro en su vida diaria, ya que aumenta su autoestima y los involucra en la vida social. También rompe el aburrimiento y mantiene el vocabulario en forma. El entrenamiento de la memoria comienza con los niños, sin embargo, con juegos probados como la memoria o el dominó, así como en la rehabilitación. Utilizando diversas técnicas, se le pide regularmente al cerebro que haga ejercicio y nuevos sinapsis se forman en el proceso. Un ejemplo muy conocido es la secuencia planetaria, que utiliza la frase “Mi padre me explica nuestro cielo nocturno todos los domingos” de una manera sencilla y directa, comenzando por el sol, la primera letra inicial de cada palabra indica los planetas. Según el orden, la secuencia fija y las imágenes, la memorización es mucho más fácil. En cadenas de asociación, el aprendizaje los términos se unen para formar una historia. Aprendiendo Los nuevos idiomas y vocabulario también son más fáciles cuando las palabras clave que suenan similares se almacenan con una imagen. Otro método eficaz en el entrenamiento de la memoria es el llamado sistema de números y símbolos, en el que las consonantes se asignan a los dígitos y, por lo tanto, reciben un vínculo más memorable. De manera similar, esto se basa en el método del alfabeto, que se basa en un marco de memoria asociado con una imagen vinculada fija. El método de los loci es una técnica de asociación conocida desde la antigüedad y la época medieval que se puede aplicar sin mucho esfuerzo. A cada concepto se le da un lugar fijo, una variable, pero están sujetos a una determinada estructura. Explicado de manera simple: para recordar ciertos términos, por ejemplo, se puede diseñar una caminata, que se asocia con puntos que se pasan durante esta caminata. Sin embargo, estos puntos no son lugares u objetos reales, sino los aprendizaje términos en cada caso. El palacio de la memoria funciona de manera similar.
Riesgos, efectos secundarios y peligros
En general, no existen riesgos ni efectos secundarios en el entrenamiento de la memoria, pero dependiendo del grupo objetivo y sus necesidades, se debe tener cuidado de que el entrenamiento de la memoria no tenga presiones y se base solo en la voluntariedad. No debe haber un desafío excesivo, pero tampoco un desafío menor, y los ejercicios ofrecidos deben ser apropiados para el nivel de rendimiento. El significado es a cualquier edad un desafío lúdico y la promoción de las capacidades cognitivas en general. En grupos, la presión sobre el desempeño puede surgir fácilmente debido al ritmo de los otros participantes, lo que puede tener un efecto contraproducente en el aumento de la meta real. Sobre todo, puede tener un efecto negativo que los afectados procesen negativamente sus déficits, aunque el entrenamiento de la memoria tiene una intención diferente. La diversión y una relación equilibrada de diferentes grados de dificultad y exigencia del ejercicio respectivo en el entrenamiento de la memoria están en primer plano. Otro factor decisivo es la condición del día, porque el entrenamiento de la memoria también puede ser agotador y, por lo tanto, un ejercicio tiene éxito mucho más fácilmente un día que el siguiente. Cabe señalar tales fluctuaciones. Para la realización de un entrenamiento de memoria exitoso se recomienda ventilar regularmente y beber agua apoyando. Si prueba muchos métodos de entrenamiento y ejercicios de memoria, notará rápidamente qué ejercicios le gustan. Sin embargo, se debe tener cuidado de completar ejercicios que son menos apreciados, ya que la experiencia ha demostrado que estos ejercicios se enfocan particularmente en áreas para las que el entrenamiento de la memoria es muy importante. El efecto de aprendizaje tampoco se muestra por la rapidez con que se completa un ejercicio. El factor decisivo en el entrenamiento de la memoria es que cada ejercicio se realice conscientemente para aumentar el efecto del entrenamiento.
