Supinación se refiere a un movimiento de las extremidades que es parte de correr, saltos y otros movimientos. Si se realiza correctamente, no se puede dañar a la persona afectada. Sin embargo, si la rotación hacia afuera ocurre en el momento equivocado, toma demasiado tiempo o si el corredor no tiene control sobre la rotación, el pie, por ejemplo, se doblará hacia afuera y puede causar lesiones graves. Atletas con excesiva supinación tener un ineficaz correr estilo porque la carga principal durante el deslizamiento del pie está en los dedos externos, lo que resulta en una amortiguación insuficiente.
¿Qué es la supinación?
Supinación significa "posición de vuelta". Supinación significa "posición de vuelta" y en supinación de brazo se refiere a una secuencia de movimiento con el antebrazo y mano doblada, en la que la palma se gira hacia arriba para que el pulgar apunte hacia afuera. El cúbito y el radio son entonces paralelos entre sí. La antebrazo Los músculos ubicados en el radio y el cúbito, como el rotador externo (supinador) y el músculo braquiorradial, participan en el movimiento de rotación. La articulaciones En este proceso se destacan las articulaciones radio-codo proximal y distal. Cuando se realiza la supinación con el brazo colgando, la palma se mueve hacia adelante. En supinación del pie, el empeine exterior se presiona hacia abajo en lugar de hacia dentro de modo que el pie ruede sobre su borde exterior. Al hacerlo, el interior del pie se dirige hacia arriba. El talón permanece en su posición normal. El dedo gordo del pie está curvado. Los músculos más importantes involucrados en la supinación del pie se denominan músculo gemelo de la pantorrilla y el músculo terrón. Además, los músculos tibiales posterior y anterior, el flexor largo del dedo gordo y el flexor largo del dedo también participan en el movimiento. La articulaciones involucrados se denominan articulatio subtalaris y articulatio talocalcaneonavicularis. La supinación también se refiere al movimiento de rotación hacia afuera excesivo del pie y la mano. La mala posicin tambin sepronación. Aproximadamente del 2 al 10 por ciento de los corredores y corredores tienen una supinación más o menos pronunciada. Cualquiera que no esté seguro de si está ejecutando el movimiento correctamente cuando correr Deben examinar ocasionalmente las suelas de sus zapatos: si los bordes exteriores y la planta del pie están muy desgastados, la persona en cuestión está sufriendo de supinación excesiva. También hay casos de supinación en los que solo se afecta un pie.
Función y tarea
Cuando la supinación se realiza correctamente, es un movimiento normal de brazo o pie que puede integrarse en otros movimientos más complejos. Supinación excesiva opronación, sin embargo, a veces puede tener consecuencias nefastas para el individuo afectado. Al correr, la supinación consta de tres movimientos parciales: flexión plantar, inversión y aducción. En flexión plantar, la punta del pie apunta hacia abajo; en inversión, el arco del pie se eleva y se presiona hacia abajo con el exterior. Aducción significa que la punta del pie está vuelta hacia adentro. Si el corredor realiza un salto, aterriza en el suelo con el borde exterior del arco longitudinal y el salto no está lo suficientemente amortiguado. La falta de amortiguación se transmite a todos los articulaciones, con efectos variables según el peso corporal. Para no empeorar la condición, prevenir prematuro fatiga y posibles lesiones y accidentes, se recomienda comprar la zapatilla adecuada a tiempo. Para casos más ligeros de supinación, es adecuado un zapato neutro con buena amortiguación. Este último es particularmente importante, ya que debe reemplazar la amortiguación natural que falta. Los zapatos neutrales están diseñados para corredores con un movimiento de balanceo normal, pero también pueden ser utilizados por usuarios con supinación excesiva si no tienen pronación apoyo. Deben cortarse en hormas curvas, tener una puntera reforzada y una buena orientación lateral. Para un mejor soporte, también se recomienda comprar solo un modelo con una parte superior resistente. Si la supinación es más pronunciada, se requiere un zapato de amortiguación especial.
Enfermedades y quejas
La supinación excesiva suele ocurrir junto con pie hueco y arco marcadamente rígido. La subpronación puede ser congénita o adquirida durante la vida. En combinación con patas arqueadas, inferior desigual pierna musculatura, o agrupación familiar, es congénita. Un ejemplo extremo de supinación es el genéticamente determinado pie deforme, en el que se produce una supinación excesiva junto con un pie puntiagudo, pie hueco y otras deformidades Además, la deformidad puede ser causada por tobillo lesiones que se compensan con una postura protectora. Parálisis del músculo del pie, dañado los nervios, debilidad de los ligamentos y puntos de presión en la bola del pie y los dedos asociados con dolor También puede Lead a calambres y supinación. La subpronación pone extrema estrés en tobillo articulaciones mismas y sus ligamentos externos: si se tuerce el tobillo severamente, se estiran demasiado e incluso se pueden romper (ligamentos rotos). Los tobillos torcidos también pueden ser el resultado. La articulación de cadera, la columna y la rodilla también están sobrecargadas sin amortiguación adicional. Las espinillas excesivamente cargadas pueden fracturao periostio inflamación y el síndrome de férula en la espinilla puede resultar. La supinación excesiva también puede provocar inflamación de Aquiles. Tendones, problemas con el menisco y trauma de supinación. Ésta es una lesión grave causada por estirar demasiado Tendones, ligamentos y el tobillo cápsula. Pie hueco y la supinación, si no es demasiado severa, también se puede corregir con gimnasia de pies, caminatas frecuentes descalzas y calzado adecuado. Si estos medidas no ayudan a fortalecer el músculos del pie, la única opción que le queda al afectado es la corrección quirúrgica del pie hueco.
