Embarazo - especialmente el primero - es un momento muy especial para los futuros padres, que está asociado con muchos desafíos y un cambio importante en muchas cosas de la vida. Puedes averiguar qué debes tener en cuenta aquí.
9 consejos para un embarazo saludable
- Asista a todos los chequeos preventivos con su médico con regularidad.
- El desarrollo del niño en el útero se ve perturbado por fumar y alcohol. Durante el embarazo, pero también durante la lactancia, por lo tanto, debe abstenerse de fumar y desde alcohol.
- Los medicamentos que usted toma también suelen ser absorbidos por el niño en desarrollo. Por lo tanto, debe tomar medicación durante el embarazo solo después de consultar con su médico.
- durante el embarazo, incluso las enfermedades triviales pueden causar problemas, así que pregúntele a su médico si experimenta alguna salud auténticos.
- Una saludable dieta es extremadamente importante tanto para la madre como para el niño. La frase que durante el embarazo se debe comer por dos, no se aplica. Es mucho más importante comer alimentos de alta calidad: muchas frutas frescas, verduras y cereales integrales. También es importante cubrir la creciente necesidad de minerales, vitaminas y oligoelementos. Especialmente el ácido fólico suministro, incluso antes del embarazo, y yodo la oferta debe ser suficientemente alta.
- El ejercicio, especialmente al aire libre, promueve sangre circulación y también ayuda a tu circulación.
- Para prepararse para el parto, tiene sentido informarse temprano sobre las diferentes opciones para el parto. Para que pueda elegir tranquilamente el mejor método para usted.
- También existe la oportunidad de aprender relajación y respiración métodos en varios cursos durante el embarazo para prepararse para el parto. Además, una mejor comprensión de lo que sucede en el cuerpo durante el parto puede eliminar muchos temores.
- No hay que olvidar los consejos prácticos para el período posterior al nacimiento. Una vez más, quién sabe qué es importante, puede esperar la lactancia materna y la nueva etapa de la vida.
¿Qué hacer con las náuseas y los vómitos?
Aproximadamente un tercio de todos los embarazos van acompañados de náusea or vómitos - especialmente en los primeros meses. En formas graves de embarazo erbr e, se debe consultar al médico. De lo contrario, algunos consejos ayudarán a pasar mejor este momento:
- Muchas comidas pequeñas a lo largo del día no estrés las estómago al igual que sangre azúcar hasta tres comidas abundantes.
- Si tiene náuseas matutinas, es mejor comer un bizcocho o una rebanada de pan mientras todavía está en la cama.
¿Qué hacer con el dolor de espalda?
Atrás dolor es más común durante el embarazo porque hay más peso en la columna. Este mayor peso, así como las posturas antinaturales que las mujeres embarazadas adoptan con frecuencia, entonces Lead volver dolor.
Consejos contra el dolor de espalda:
- Reposo en cama, alivio de la columna
- Gimnasia dirigida, natación
- Fisioterapia
- Calzado cómodo y descansos regulares
¿Qué hacer con las estrías?
Más de dos tercios de todas las mujeres embarazadas estrías durante su embarazo. Las características son rayas azuladas a marrón rojizo, que son causadas por se extiende de la subcutánea tejido graso. Las áreas afectadas son principalmente el abdomen, pero también pueden verse afectados los muslos, las caderas y los senos.
Consejos contra las estrías:
