Ejercicios Hip-TEP

Después de la inserción de una TEP de cadera (endoprótesis total del articulación de cadera), es necesario un tratamiento de seguimiento fisioterapéutico para lograr el mejor resultado posible. La cadera es una articulación esférica típica que articula una articulación redonda. cabeza (extremo superior del fémur) con una cavidad (hueso pélvico), que encierra en gran medida la cabeza para dar la articulación de cadera estabilidad. Además, esta articulación también está asegurada muscularmente. El objetivo es fortalecer la musculatura atrofiada y restaurar la movilidad.

3 sencillos ejercicios para imitar

1. ejercicio - "puente" 2. ejercicio - "cadera secuestro”3. ejercicio -“ flexión de cadera ”Se pueden realizar más ejercicios fuera del agua, para fortalecer después de un TEP de cadera, con la ayuda de un theraband. Empiece con menos tirón o un encendedor theraband y aumentar con el tiempo. 1. Ejercicio Empiece en posición supina.

Los pies están erguidos, alrededor de las rodillas un doble lazo. theraband se estira. Las piernas se estiran hacia afuera, al mismo tiempo que se levanta la pelvis y se vuelve a bajar lentamente. La tensión de Theraband se mantiene durante 10-12 repeticiones.

2do ejercicio En posición lateral, la Theraband se ata alrededor de la parte superior muslo y una pared de caramelos. pierna se dobla por la rodilla, se levanta ligeramente y se lleva hacia atrás contra la tensión de Theraband en la dirección de la extensión y se vuelve a bajar lentamente. 3er ejercicio También en posición lateral, la banda Thera se ata alrededor de ambos muslos y la parte superior pierna ahora se extiende en un ángulo y se lleva de vuelta al cuerpo.

Otro ejercicio se realiza en el asiento con la parte inferior de las piernas colgando. Theraband se fija alrededor de un tobillo y debajo de la silla pierna. El pie se gira ligeramente hacia afuera y la pierna sube y baja nuevamente.

Esto activa el aductores. Cuarto ejercicio Mientras está de pie, ahora se puede entrenar el frente en el próximo ejercicio. Vuelva a anudar la Theraband dos veces y envuélvala alrededor de sus pies para que queden en el bucle.

Ahora se levanta un pie doblando la cadera y la rodilla. El otro pie fija la Theraband al suelo. Haz todos los ejercicios de fuerza resistencia, rango, 10-12 repeticiones en cada lado y 3 series.

Los ejercicios deben interrumpirse, rebajarse en intensidad u optimizarse en ejecución si dolor ocurre durante o después del entrenamiento. También se pueden encontrar más ejercicios en: Cuidados postoperatorios Hip-TEP1. Ejercicio para calentar en el agua y acostumbrarse a la flotabilidad, trote unos minutos en el lugar.

Lleve sus brazos y piernas con usted y continúe respirando de manera uniforme y profunda. Si aún se siente demasiado inseguro, agárrese de la barandilla o de un fideo de piscina. Segundo ejercicio Para el próximo ejercicio, todos buscan un lugar en el borde de la piscina.

De espaldas a la pared y con los brazos fuera, suelte las piernas flotar levantarse y montar una "bicicleta" para mover la pierna articulaciones a través de. 3er ejercicio Para fortalecer los abductores y entrenar la estabilidad, ahora gire hacia un lado mientras está de pie, solo queda un brazo agarrado. La pierna de pie está ligeramente doblada en el suelo, la otra pierna se estira hacia un lado y se lleva de vuelta al cuerpo.

Para entrenar la fuerza resistencia, rango, 10-12 repeticiones y 3 series se realizan con cada lado. Asegúrate de seguir moviéndote en el agua. Durante los descansos, puede volver a trotar fácilmente.

Cuarto ejercicio En el siguiente ejercicio en el agua, ahora se sostiene un fideo de piscina debajo de un pie mientras está de pie libremente. Deje que los fideos y la pierna se deslicen hacia arriba por la flotabilidad del agua y luego empújelos lentamente hacia abajo nuevamente hacia el fondo. 4to Ejercicio Para ejercitar el aductores, es decir, el interior de las piernas, se presiona firmemente una pelota blanda entre las rodillas durante unos segundos.

Este ejercicio puede intensificarse sujetando el borde de la pelvis nuevamente con la espalda contra la pared y moviendo las piernas hacia arriba y hacia abajo simultáneamente con la pelota en el medio. 6to ejercicio Date la vuelta ahora, coloca los pies debajo de la barandilla y deja que tu flotar en posición supina. Es posible que necesite un fideo de piscina debajo de la parte superior del cuerpo.

Al igual que con la prensa de piernas, las piernas ahora están en ángulo y se estiran nuevamente, tirando del cuerpo hacia el borde de la piscina y empujándolo nuevamente. Séptimo ejercicio Incluso clásico se extiende Los ejercicios se pueden hacer fácilmente en el agua. Para estirar la cadena delantera, sujete el borde nuevamente, levante el talón de una pierna hacia abajo y mantenga esta posición fija con la otra mano. La pelvis se empuja hacia adelante. Ejercicio Para estirar todo el lado, estire los brazos hacia arriba mientras está de pie e incline la parte superior del cuerpo hacia un lado. Para la espalda, doble ligeramente desde una posición de pie, coloque una pierna estirada hacia adelante y tire de los dedos hacia arriba.