Ejercicios después de una operación de columna cervical
Al igual que con todos los procedimientos quirúrgicos, siempre es necesario seguir las instrucciones del cirujano con respecto a la carga. A menudo, ciertos movimientos están inicialmente restringidos y deben evitarse. Estos dependen del tipo y la ubicación de la cirugía para el disco herniado de la columna cervical.
En principio, el disco herniado se extrae después de la cirugía, pero las estructuras alrededor del sitio quirúrgico están cargadas. Especialmente la musculatura cercana a la columna a menudo se debilita después de una operación. Se puede entrenar con simples coordinación ceremonias.
Nuestro profundo y corto cuello y cabeza Los músculos, que estabilizan nuestra columna vertebral, pueden abordarse fácilmente mediante pequeños movimientos en combinación con movimientos oculares. Hay varios ejercicios diferentes que mejoran la vistacabeza coordinación y así activar los músculos pequeños. Por ejemplo, puede usar sus ojos para fijar un punto a la izquierda mientras cabeza gira con cuidado a la derecha.
Luego, los ojos se quedan atrás, fijan un punto a la derecha, la cabeza gira hacia la izquierda, etc. Puede hacer estos ejercicios más difíciles de muchas formas diferentes. Si es necesaria una operación en caso de una hernia de disco en la columna cervical, a menudo existían limitaciones en el periperio por adelantado, por ejemplo, debilidad muscular en la musculatura del hombro y el brazo.
Si este es el caso, estas debilidades deben entrenarse específicamente en el programa de ejercicios. La fuerza de apoyo se puede entrenar, ejercicios de fortalecimiento con mancuernas o con tu propio peso corporal, con la ayuda de bandas Thera o incluso con el apoyo de equipos. También es posible la formación coordinada. Aquí son posibles los juegos de pelota o similares.
Ejercicios para en casa
Es fundamental continuar los ejercicios de la terapia en casa para lograr la mejor recuperación posible. Es importante que los ejercicios del programa de tareas se hayan practicado bien con el terapeuta de antemano, que se puedan realizar de forma segura para evitar una carga incorrecta. Los ejercicios gimnásticos tanto de fortalecimiento como de movilización son ejercicios adecuados, ya que también se pueden realizar en casa sin mucho esfuerzo.
El ejercicio de retracción se puede realizar en la cama o en el suelo de casa. También se puede realizar en un automóvil presionando la parte posterior de la cabeza contra el reposacabezas al final del movimiento y manteniendo la tensión durante unos segundos. Esto a menudo alivia la incomodidad en el hombro y cuello área después de un largo viaje en automóvil.
También es importante que el lugar de trabajo del paciente con una hernia de disco en la columna cervical se ajuste correctamente para evitar una postura incorrecta. UN se extiende El programa debe llevarse a cabo diariamente. Los ejercicios de movimiento simple también pueden mejorar el alivio de la hernia de disco en la columna cervical.
Un suave movimiento semicircular de derecha a izquierda (sin llevar la cabeza hacia el cuello) estira la espalda músculos del cuello y mejora sangre circulación. Hacer círculos con los hombros es un ejercicio eficaz en casa para relajar los hombros que pueden tensarse y levantarse. También hay muchos ejercicios en casa para enderezar. la columna torácica.
Remo Los ejercicios en posición de pie o sentada se pueden hacer fácilmente en casa. Los ejercicios básicos de tensión son fáciles de realizar ya que no requieren ningún equipo, pero deben dominarse de manera segura antes de realizarlos en casa por su cuenta. La musculatura debilitada como resultado de una hernia de disco puede fortalecerse específicamente con ciertos ejercicios en casa. Por ejemplo, las botellas de agua se pueden usar como pesas o puedes entrenar con tu propio peso corporal.
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