Ejercicios para un disco deslizado en la columna cervical.

Introducción

Una hernia de disco en la columna cervical no es una forma rara de hernia de disco y, a menudo, se acompaña de restricciones en la región del hombro y el brazo. A menudo, la causa de una hernia de disco en la columna cervical no se limita exclusivamente a la columna cervical en sí, sino que también se debe a defectos posturales en la columna torácica. Por lo tanto, estos deben incluirse siempre en el programa de ejercicios.

En el caso de un hernia discal en la columna cervical, el tejido del disco se ha filtrado y ahora irrita las estructuras circundantes, por ejemplo, la fuga de fibras nerviosas. Estas causan dolor en la periferia, por ejemplo en el hombro o en la parte superior del brazo. También pueden producirse parálisis y deterioro sensorial, que pueden tratarse con fisioterapia. Puede encontrar información más extensa sobre este tema en nuestra página principal Deslizamiento del disco de la columna cervical

Movilidad de la columna cervical

La columna cervical es una sección muy móvil de nuestra columna. Se puede girar (rotación) cuando intentamos mirar hacia atrás por encima del hombro o cuando sacudimos nuestro cabeza. Se puede inclinar hacia un lado (flexión lateral) mientras intentamos mover nuestra oreja hacia el hombro.

Se puede doblar y estirar (flexión y extensión) cuando asentimos, por ejemplo. Este rango de movimiento puede verse limitado por una hernia de disco, pero debe recuperarse lo más completamente posible. A menudo, una hernia de disco es causada por un aumento prolongación, es decir, empujar la barbilla hacia adelante mientras se coloca simultáneamente el cabeza existentes cuello.

A menudo tomamos esta posición frente a la computadora. Durante este movimiento, las estructuras frontales de la columna cervical se estiran y las estructuras de la espalda se comprimen. Para ambos lados hay una carga sobre las estructuras.

Fisioterapia

Después de una hernia de disco en la columna cervical, la fisioterapia es fundamental. Puede ayudar a corregir la mala posición de la columna y fortalecer los músculos de la región cervical. El fisioterapeuta puede realizar ciertos ejercicios y también mostrar ejercicios que luego se pueden hacer en casa.

Gimnasia

Para aliviar la hernia de disco, el fisiológico natural cabeza la posición debe ser practicada y prolongación debe reducirse. Para hacer esto, practique la retracción, es decir, al revés de la prolongación, donde intentas hacer un grosero y estire la columna cervical trasera hacia arriba, el vértice se esfuerza hacia el techo. Al principio debe exagerar un poco esta posición y luego salirse de la posición en aproximadamente un 10%.

Aquí se trata de la posición normal de la columna. Es una buena idea hacer este ejercicio frente a un espejo. Cuando se domina la posición erguida de la columna, puede continuar con los ejercicios gimnásticos.

Un entrenamiento de los músculos cervicales frontales es un ejercicio muy simple. El paciente se recuesta en el suelo en decúbito supino sin almohada. Entra en una posición de ligera retracción tirando ligeramente de la barbilla hacia su pecho y se extiende la parte de atrás de su cuello.

Ahora intenta levantar un poco la cabeza del suelo. Como si quisiera mirarle el vientre o las rodillas. Es un movimiento muy pequeño que se produce, a veces basta con guiarlo por los ojos y solo sostenerlo con un mínimo levantamiento de la cabeza.

La cabeza se aleja solo unos milímetros del suelo. La posición se mantiene durante 5-10 segundos y luego la tensión se libera lentamente. Puede repetirse hasta 10 veces.

Posteriormente, cuando se nota el primer avance, se puede aumentar el tiempo de carga. Puede ser que el ejercicio le resulte incómodo al principio. Nuestro frente cuello Los músculos suelen estar muy debilitados y ya no pueden estabilizar bien nuestra cabeza.

Queremos mejorar esto con este ejercicio. La sensación desagradable debería disminuir con el tiempo. La posición de retracción en sí misma a menudo también se puede utilizar como un buen ejercicio para una hernia de disco en la columna cervical.

Como con todos los ejercicios, una buena evaluación del paciente antes de crear un programa de ejercicios individual es esencial, porque cada paciente es diferente y posiblemente diferentes estructuras se ven afectadas por la hernia de disco. Para el ejercicio de retracción, el paciente lleva el mentón con fuerza hacia el pecho. El vértice se estira hacia arriba.

Uno puede simplemente mantener la posición durante unos segundos o fortalecerla aplicando una ligera presión en el mentón. La posición se mantiene durante unos 5-10 segundos y luego se suelta lentamente. Si aumenta el ejercicio aplicando presión en el mentón, debe aumentar suavemente la presión.

Es mejor colocar la distancia entre el pulgar y el índice. dedo en la barbilla y tratar de mantener el antebrazo paralelo al suelo para evitar movimientos de palanca. Ahora aplica una ligera sobrepresión en la retracción. Hay muchas variaciones del ejercicio de retracción, las resistencias se pueden configurar, por ejemplo, con una toalla o incluso con el reposacabezas en el automóvil o puede hacerlo manualmente el terapeuta.

Un intensivo se extiende El programa también es parte de los ejercicios de gimnasia para un hernia discal en la columna cervical. Adoptando la máxima inclinación lateral, se extiende se puede lograr en la zona cervical opuesta hasta el hombro. La posición de estiramiento puede intensificarse aplicando una ligera presión sobre la cabeza con el brazo hacia cuyo lado está inclinada la cabeza.

Ponga solo el peso del brazo en la cabeza, no tire porque la columna cervical es sensible. Es importante que el hombro no se levante del lado que se está estirando. Es mejor presionar conscientemente la mano del brazo hacia el piso o agarrarse del borde de una silla.

La posición de estiramiento debe mantenerse durante unos 20 segundos y luego puede soltarse lentamente. Los componentes de rotación también se pueden incluir en el programa de estiramiento, dependiendo de los músculos acortados. En el caso de un hernia discal en la columna cervical, la columna torácica también debe tenerse en cuenta.

Con frecuencia, un aumento jorobado in la columna torácica se compensa con una prolongación en la columna cervical. Si este es el caso, el enderezamiento de la columna también debe considerarse en el programa de ejercicios gimnásticos. Hay una variedad de ejercicios disponibles para este propósito. Therabands se puede utilizar para ayudar. En todos los ejercicios, es importante verificar constantemente la posición de la columna cervical para evitar posiciones dañinas que ejerzan presión adicional sobre el área del disco herniado.