Ejercicios de respiración para costillas rotas | Ejercicios de respiración

Ejercicios de respiración para costillas rotas

Después de una costilla fractura, es importante fortalecer los músculos entre los afectados Costillas de nuevo. Esto puede apoyarse con simples ejercicios de respiración. La parte superior del cuerpo se gira contra las piernas para que los músculos entre Costillas en el lado afectado se estiran. Además, es importante fortalecer la diafragma por consciente respiración en el abdomen para apoyar el funcionamiento limitado de los músculos entre los Costillas.

Ejercicios de respiración durante el yoga

Yoga es un deporte que tiene como objetivo unir cuerpo y mente. los ejercicios de respiración juegan un papel central en esto. También se conocen como pranayama y sirven para estimular y relajar el cuerpo y la mente.

Traducido, pranayama significa "control de la energía vital". En yoga, se supone que a través respiración, se agrega oxígeno y, por lo tanto, energía al cuerpo y la energía dañina se excreta con la exhalación. Un importante respiración ejercicio en yoga es la respiración abdominal.

Coloca las manos sobre el abdomen e intenta conscientemente inhalar y exhalar por el abdomen. El abdomen sobresale hacia adelante y hacia atrás nuevamente. los inhalación y la exhalación tardan unos 5 segundos.

Otro ejercicio de respiración en el yoga es la respiración rápida. Aquí primero inhala y exhala profundamente varias veces. A esto le sigue una exhalación muy rápida y aguda, que dura aproximadamente medio segundo y un inhalación eso es el doble de largo. Esto se repite de 20 a 100 veces y luego se inhala profundamente y se retiene el aire brevemente. Este ciclo se repite unas 3 veces.

¿Quién se beneficia de los ejercicios de respiración?

Ejercicios de respiración sirven para mejorar la respiración más uniforme y así calmar el cuerpo. Por tanto, son especialmente útiles en situaciones de estrés. Las personas que están constantemente bajo presión en el trabajo, por ejemplo, se benefician significativamente de los ejercicios de respiración, ya que también proporcionan más energía al cuerpo.

Pero también otras formas de estrés, como el estrés psicológico, pueden reducirse mediante ejercicios de respiración. Sin embargo, también hay muchas enfermedades respiratorias con trastornos respiratorios para las que los ejercicios de respiración pueden lograr una mejora creciente. El entrenamiento regular puede prevenir un desarrollo negativo de la enfermedad.

Esto mejora el estado de salud de la persona afectada y conduce a una mejora en la calidad de vida y la recuperación en casos de dificultad respiratoria previamente existente. Ejemplos de tales enfermedades son EPOC (una obstrucción crónica de las vías respiratorias), asma, fibrosis pulmonar (en la que pulmón el tejido se convierte en tejido conectivo y por lo tanto ya no está disponible para respirar) y diversas formas de parálisis, que restringen los músculos que ayudan a respirar.