Ejercicios
Estirar Párese derecho y erguido. Ahora toca el suelo con las manos, manteniendo las piernas lo más rectas posible. Ahora camine lentamente hacia adelante con las manos hasta que su cuerpo esté recto, luego regrese lentamente a la posición inicial.
Estirar Párese frente a una pared. Los afectados pierna se para frente a la pared con la punta de los dedos de los pies, de modo que solo el talón esté en el piso. El sano pierna está un paso más atrás.
Estirar el frente pierna y acerque su pelvis a la pared hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esto durante 20 segundos. Estabilidad y fuerza Párese derecho y erguido para el ejercicio, con las rodillas separadas al ancho de los hombros y ligeramente dobladas.
Cuando haya encontrado un seguro equilibrar, haz un salto recto hacia arriba. Estira las piernas en el aire, pero asegúrate de volver a doblarlas cuando aterrices. Aterriza con el pie completo. 10 repeticiones.
Poder Párese en un escalón con ambos pies en las escaleras con los talones extendidos sobre el escalón. Ahora camine de puntillas y luego vuelva a bajar lentamente el talón. 15 repeticiones.
3 repeticiones. Estabilidad, coordinación y fuerza Párese sobre la pierna lesionada. Su pie está completamente en el piso, sosteniendo la otra pierna suelta en el aire hacia atrás.
Ahora doble la rodilla como si fuera a hacer una flexión de rodilla. Asegúrese de que su rodilla no sobrepase la punta de su pie. Si siente una tensión en el Tendón de Aquiles en la parte de atrás, enderece de nuevo. 10 repeticiones. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:
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Rotura del tendón de Aquiles
Aunque Tendón de Aquiles es el tendón más fuerte del cuerpo humano, también puede desgarrarse por completo. Sin embargo, esto ocurre muy raramente debido a la violencia externa, pero mucho más a menudo debido a largos períodos de sobrecarga o tensión incorrecta, así como a una inflamación crónica. Un movimiento incorrecto o en la vida cotidiana, ya puede llevar al hecho de que el tendón precargado finalmente se desgarre.
Esto suele ocurrir de 2 a 6 centímetros por encima de su inserción en el hueso del talón, ya que el aporte nutricional del tendón es más pobre en este punto. La persona afectada suele notar la Tendón de Aquiles desgarro directo a través de un golpe similar a un látigo que ocurre cuando el tendón se desgarra. Otros síntomas son los dolores punzantes en el talón y la zona de la pantorrilla, así como una restricción inmediata del movimiento.
Si un Rotura del tendón de Aquiles está presente, es importante tratarlo lo antes posible. Si el tendón desgarrado las piezas se pueden acercar lo suficiente entre sí doblando el pie, es posible una terapia conservadora sin cirugía. Luego, el pie se inmoviliza en esta posición durante al menos 6 semanas.
Si los pacientes son deportistas de competición o pacientes jóvenes y la naturaleza de la lesión impide el tratamiento conservador, se recomienda la cirugía, en la que los extremos de la Tendones generalmente se cosen juntos. Aquí también, el pie debe estar inmovilizado durante 6 semanas después. La fisioterapia también es una parte importante del cuidado posterior.
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