Efectos secundarios de los BCAA | BCAA (aminoácidos de cadena ramificada)

Efectos secundarios de los BCAA

Básicamente, uno no tiene que esperar efectos secundarios o síntomas concomitantes siempre que se adhiera a la dosis especificada por el fabricante y no se ingiera más de lo necesario por el Suplementos alimenticios. Incluso los atletas con una sensibilidad estómago or sistema nervioso Por lo general, no reaccionan con efectos secundarios a los BCAA, ya que son bien tolerados. Sin embargo, al tomar BCAA se debe tener en cuenta que no se excede la cantidad requerida de aminoácidos esenciales y que el cálculo se realiza en combinación con los BCAA contenidos en el alimento.

En casos raros, el aumento de la ingesta de BCAA conduce a un aumento pelo crecimiento. Puede encontrar más información en: Efectos secundarios de BCAA Cuando una sobredosis de BCAA, normalmente no debería haber efectos secundarios, porque los BCAA están presentes en los alimentos y el cuerpo humano está acostumbrado a ellos. Demasiados BCAA ingeridos simplemente se eliminan del cuerpo humano a través de las excreciones.

Entonces, lo único que debe temer de una sobredosis es que tirarás dinero por la ventana innecesariamente si tomas demasiado BCAA. En casos raros, sin embargo, ocurre un efecto secundario. Dado que los BCAA están compuestos de aminoácidos, las dosis altas pueden provocar un aumento pelo crecimiento a largo plazo.

Aparición de BCAA

Las fuentes de BCAA en los alimentos son principalmente productos de granos crudos y productos de leche de vaca. Estos incluyen El contenido de BCAA de la leche de vaca solo es superado por el de la leche de soja

• Maíz
• Trigo
• Arroz
• Cebada
• Mijo
• Avena
• Centeno
• Carne
• Peces

Prueba de BCAA

Mientras tanto, hay muchos fabricantes diferentes en el mercado que ofrecen BCAA y, por supuesto, cada fabricante ha encontrado la "mejor" composición para su dieta de BCAA. complementar. Como han demostrado extensas pruebas, el complementar no siempre contiene exactamente lo que está en el exterior. Por ejemplo, 23 de los 24 BCAA probados contienen menos isoleucina que la indicada en la etiqueta.

Y también con los otros dos aminoácidos, leucina y valina, los valores a veces se desvían mucho de la información del paquete. Cinco de los 24 productos incluso se desviaron en un 50 por ciento de la información del empaque en la composición de los ingredientes. Todos los BCAA examinados mostraron solo trazas mínimas de metales pesados, que están muy por debajo del valor límite requerido que es cuestionable para salud. Además de BCAA, Suplementos alimenticios suelen contener otros minerales o oligoelementos. La mitad de todos los productos contenían hierro, pero calcio también se encontró en muchos productos.

Resumen

Los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada que podemos asimilar a través de un dieta. Las personas que practican deportes tienen una mayor demanda de estos componentes proteicos porque son importantes para el crecimiento muscular y también desempeñan un papel más importante en la producción de energía. Especialmente resistencia, y los atletas de fuerza se benefician mejor de los BCAA.

Trabajadora los atletas necesitan esto complementar para prevenir deficiencias en el suministro de energía y contrarrestar la degradación de las proteínas musculares. Para los atletas de fuerza y ​​los culturistas, los BCAA juegan un papel importante, especialmente en la fase de desarrollo muscular. Aquí es particularmente importante que el cuerpo no entre en un estado de degradación de proteínas.

En el caso de la degradación muscular causada por la deficiencia de BCAA, la proteína se quema de las fibras musculares para la producción de energía y, por lo tanto, se interrumpe el crecimiento muscular. Los BCAA tienen muchas otras tareas en el cuerpo humano además de desarrollar músculo y participar en la producción de energía: son los componentes básicos de todos proteínas en nuestro cuerpo y controlar varios procesos. Además de estimular la liberación de insulina, controlan la concentración de serotonina existentes cerebro. Deben tomarse antes y después del entrenamiento y la dosis no debe exceder de tres a cuatro gramos por ingesta.