Duración
La peor fase de un esguince tobillo por lo general, termina después de unos días. Después de eso, aumenta notablemente todos los días. Después de dos o tres semanas como máximo, el pie puede volver a cargarse con todo el peso corporal.
Con suficiente fisioterapia, un regreso relajado a correr suele ser posible después de unas seis semanas. Los deportes de parada y marcha en particular, pero también los deportes con cambios rápidos de dirección o una superficie irregular deben evitarse al principio. Después de una consulta individual con el médico tratante y el fisioterapeuta, aptitud para el deporte se puede desarrollar aún más.
La licencia por enfermedad generalmente se basa en cuándo alguien puede volver a la normalidad. Por lo tanto, la capacidad para trabajar se otorga después de tres semanas como máximo. Solo aquellos que trabajan duro o están de pie todo el día pueden estar de baja por enfermedad por más tiempo.
En general, la duración de un esguince tobillo depende de la gravedad del esguince. Hay que distinguir entre esguinces con y sin desgarro de ligamentos: en caso de desgarro de ligamentos, la recuperación tarda más, como se esperaba, y la edad de la persona afectada juega un papel determinante. Además, realizar ejercicios de estabilidad puede mejorar la recuperación.
Profilaxis
Para prevenir los esguinces, muchos atletas usan vendas y férulas, por ejemplo. Protegen contra una nueva lesión y dan un esguince previamente tobillo estabilidad renovada. Ejercicios de fortalecimiento y coordinación Los ejercicios para los músculos alrededor del tobillo pueden dar más estabilidad al pie a largo plazo.
Especialmente cuando un paciente ha tenido que tomar un descanso más prolongado de los deportes debido a una lesión como un esguince de tobillo, es muy importante fortalecer los músculos primero. Dicho entrenamiento incluye ejercicios en un equilibrar tablero, por ejemplo. El entrenamiento específico bajo la supervisión de un fisioterapeuta también puede fortalecer los músculos del tobillo.
Se pueden usar vendajes o férulas como medida preventiva cuando se reanuda el entrenamiento. Esto inicialmente limita el rango de movimiento del pie y reduce significativamente el riesgo de torsión lateral. Como en la vida cotidiana, pero también en los deportes, también debe asegurarse de que sus zapatos le queden bien y sean adecuados. Los zapatos altos deben evitarse en gran medida en el caso de daños previos. articulaciones, ya que representan un mayor riesgo de lesiones.
