Duración de los músculos doloridos | Músculos adoloridos

Duración de los músculos adoloridos

La fuerza y ​​la longitud de un músculo adolorido varía de persona a persona y también depende de la intensidad del ejercicio y dieta. Un caso muy común de Músculos adoloridos se produce después de un ejercicio moderado, unas horas después del entrenamiento y, por lo general, desaparece dentro de los tres días posteriores al entrenamiento. Un dolor muscular severo, por otro lado, es causado por una carga muy regular y muy alta que se aplica repetidamente a los músculos.

Esto da como resultado microgrietas más grandes y el dolor muscular dura directamente varios días, y el dolor también es mucho más fuerte que con un leve dolor muscular. Pero no es solo la intensidad de la carga y la frecuencia del entrenamiento lo que afecta la longitud de un músculo adolorido. Sobre todo, el manejo del atleta del Músculos adoloridos es decisivo para determinar la longitud del dolor muscular. Los atletas que hacen un esfuerzo directo para tomar medidas de rehabilitación después del entrenamiento generalmente son liberados de la dolor of Músculos adoloridos mucho más temprano. Los atletas que no toman ninguna medida contra los dolores musculares, por otro lado, sufren de la dolor mucho mas largo.

Síntomas

El dolor muscular se produce al menos varias horas después del ejercicio debido a inflamación muscular causada por las microlesiones, no después del ejercicio. Por ejemplo, después de hacer muchas flexiones, uno siente dolor en el brazo derecho o izquierdo. La musculatura se endurece, se vuelve rígida y sensible a la presión.

Además, los músculos se sienten débiles y flácidos. El dolor es más fuerte después de dos días y disminuye cada vez más a partir de ese momento. No existen pruebas específicas para el diagnóstico de dolor muscular. El diagnóstico se basa únicamente en el paciente historial médico.

Terapia

No existe terapia para los músculos adoloridos y el dolor desaparece por sí solo después de unos días. Después de un entrenamiento intensivo sigue el primer y / o segundo día después de que los músculos adoloridos. Cada movimiento duele y el entrenamiento es casi imposible durante este tiempo.

Afortunadamente, los músculos adoloridos suelen desaparecer por sí solos después de unos días. Sin embargo, hay algunos pequeños SIDA para aliviar parcialmente el dolor. Puede trabajar contra el dolor con tratamientos térmicos y así aliviarlo un poco.

Este método lo utilizan a menudo los mejores atletas que apuestan por el tratamiento térmico. Sin embargo, no hay evidencia científica para esto. Además del calor de una sesión de sauna, un baño relajante caliente es otra alternativa que no solo alivia el dolor sino que también trae paz al alma.

Contrarrestar los músculos adoloridos con un entrenamiento mucho menos intensivo es otro procedimiento por el que los atletas confían. Sin embargo, la sesión de entrenamiento debe abordarse de forma mucho más lenta y relajada. Si, por ejemplo, se corrió una cierta distancia el día anterior, la misma distancia se puede correr al día siguiente. Si tiene un dolor muscular muy severo, el dolor se puede aliviar con medicamentos. Si el dolor muscular es menos severo, suave y ligero se extiende Puede promover el proceso de curación y aliviar el dolor.