Dolor en los músculos del estómago.
La formación del músculos abdominales provoca fisuras microscópicas en las fibras musculares finas, si el entrenamiento es muy intenso, muchas de estas pequeñas fisuras aparecen y provocan la dolor of Músculos adoloridos. Especialmente en el músculos abdominales, estos dolores pueden ser muy desagradables y perturbar cada pequeño movimiento, tos y reír. Aquí, el tratamiento térmico es un método tan eficaz como para Músculos adoloridos del resto de la musculatura esquelética.
Un baño tibio con sal marina, una agradable ducha donde se puede dirigir el rayo directamente a las zonas doloridas y la colocación de una bolsa de agua caliente puede favorecer el proceso de curación y aliviar el dolor. dolor. Además, una ducha alterna puede ayudar, ya que estimula la circulación y, por lo tanto, mejora el suministro de los músculos. Este método se puede combinar con sesiones de sauna y así tener un efecto aún más positivo en la regeneración.
Un entrenamiento ligero con menor intensidad y descansos significativamente más largos también puede ser beneficioso para la curación. Siempre debes sentirte cómodo y no entrenar bajo una fuerte dolor. Si estos métodos no ayudan claramente a aliviar el dolor, analgésicos, se pueden utilizar ungüentos, aerosoles y cremas para reducir el dolor.
¿Un músculo dolorido es bueno o no?
Otro mito extendido sobre Músculos adoloridos es que la aparición de dolores musculares es señal de un entrenamiento eficaz. Desde un punto de vista fisiológico deportivo, esto está mal, porque los músculos adoloridos en primer lugar hablan de un entrenamiento ineficaz, porque la regeneración necesaria del músculo lleva mucho más tiempo que un descanso de recuperación habitual sin músculos adoloridos. No necesariamente le duelen los músculos si activa un músculo, por ejemplo durante las flexiones, hasta que se “quema”.
Por el contrario, el estímulo de entrenamiento resultante puede estimular el crecimiento del músculo y hacerlo más duradero. Por el contrario, si sobrecarga el músculo y exige demasiada potencia de un músculo más allá del nivel apropiado sin permitirle descansar, existe el riesgo de dolor muscular o, en el peor de los casos, incluso distensión muscular. Esto ralentiza el éxito del entrenamiento porque el músculo dañado debe entrar primero en una fase de reparación y regeneración antes de que pueda volver a funcionar.
Pero: cuando ciertos músculos ya no se usan, se descomponen. Si realiza movimientos inusuales, esto puede provocar dolor en los músculos. Ya sea durante los deportes, la jardinería o entrenamiento con pesas, la tensión excesiva o desacostumbrada da como resultado pequeños desgarros musculares (es decir, dolor muscular), que el cuerpo compensa con mecanismos de reparación.
Por lo tanto, una ventaja de los músculos adoloridos es que el cuerpo suele reparar el músculo de tal manera que después puede alcanzar un nivel superior. De esta forma, se puede explicar por qué un músculo se acostumbra tan rápidamente a una nueva tensión. Si el músculo se somete a la misma tensión por segunda vez, el dolor muscular generalmente no aparece con tanta fuerza.
Por lo tanto, no hay una respuesta definitiva a la pregunta de si los músculos adoloridos son buenos o malos. Aunque indica que un músculo está lesionado, también presagia una fase de regeneración y reparación, lo que hace que el músculo vuelva a ser más poderoso.
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