Además de nuestras localidaded en drogas, alcohol y nicotina, otra sustancia adictiva se está haciendo cada vez más un nombre, que a menudo se subestima por completo: Internet. En la vida actual, la mayoría de las personas difícilmente pueden imaginar la vida sin él y es una parte natural de la vida cotidiana como un compañero constante: en la tableta, con el teléfono inteligente o frente a la computadora portátil; muchas personas están en línea las XNUMX horas, algunas en privado. , algunos incluso como parte de su trabajo. Sin embargo, existe un peligro para ambos grupos de usuarios, porque tantas ventajas y simplificaciones de trabajo como la web mundial puede ofrecer, también tiene al menos tantas tentaciones peligrosas reservadas para cada usuario. Estos incluyen juegos de rol en línea, salas de chat, foros y otras redes sociales, que pueden hechizar a los usuarios y ejercer la atracción de una droga. El Ministerio Federal Alemán de Salud ahora informa cifras alarmantes a este respecto: se considera que más de 560,000 personas en Alemania son adictas a Internet y alrededor de dos millones de alemanes están en riesgo. Los adultos jóvenes de entre 14 y 24 años se ven particularmente afectados. Pero esta tendencia negativa se puede observar no solo en Europa; en Asia, especialmente en Corea del Sur y China - las cifras son mucho más altas.
Cómo reconocer una adicción a Internet
Reconociendo los signos de una existencia adicción a Internet No siempre es fácil, ya que los enfermos suelen enmascarar además sus síntomas. Una de las características más significativas es, por supuesto, el uso excesivo de Internet, que a menudo puede durar no solo horas sino también varios días y ya no puede justificarse por actividades normales como el trabajo. Los afectados también suelen desarrollar síntomas reales de abstinencia si se les niega el acceso a Internet; esto varía desde nerviosismo y ansiedad hasta irritabilidad severa o incluso depresión.. El deseo constante de estar en línea a menudo los mantiene ocupados incluso por la noche: muchos adictos a Internet duermen mal o solo de manera irregular, ya que sus pensamientos giran constantemente en torno al siguiente movimiento en el juego en línea o el próximo chat, incluso en la cama. Sin embargo, esto no solo conduce a trastornos del sueño, pero también tiene consecuencias de gran alcance en la vida cotidiana: los afectados a menudo experimentan una fuerte caída en el rendimiento; ya no pueden concentrarse adecuadamente y fracasan cada vez más en la escuela, la universidad o el trabajo. A menudo, esta es la primera vez que quienes los rodean o sus amigos notan que algo anda mal con la persona en cuestión. Cuando otros se enfrentan al problema, el adicto suele reaccionar de forma evasiva, recurriendo a excusas y mentiras piadosas para justificar su uso excesivo de Internet. Como resultado, los contactos sociales a menudo se pierden; las amistades ya no se mantienen y, a menudo, la familia también se retira. En casos particularmente graves, los afectados también muestran signos externos de su adicción a Internet después de cierto punto: surfear durante días y días no es infrecuente que se acompañe de una mala higiene personal; Asimismo, la nutrición sufre como resultado.
Causas de la adicción a la computadora
An adicción a Internet puede tener muchas causas diferentes. A menudo, los afectados se sienten atraídos tanto por el escape de la realidad como por la construcción de su propia realidad virtual. En la red, la persona no tiene que enfrentarse a posibles problemas sociales, puede construir su propia red social y diseñar su yo virtual. A menudo, los afectados se refugian de las experiencias negativas de la vida cotidiana; en muchos casos, sufren de complejos de inferioridad, timidez, soledad o incluso una fobia social. En muchos casos, los adictos solo pueden satisfacer su necesidad de cercanía social o intercambio con personas de ideas afines en Internet y, por lo tanto, pasan horas y días en salas de chat o foros. Otra causa concebible de la adicción a Internet son las muchas formas en que la red mundial facilita el trabajo y ofrece muchas opciones de acción: casi todo se puede pedir en línea y entregarlo en casa. En los círculos de expertos, la experimentación con la propia identidad a menudo se considera un fenómeno temporal que corresponde a la demanda de flexibilidad que es común en el mundo laboral actual. Los trabajadores jóvenes de hoy se enfrentan a frecuentes cambios de trabajo, nuevos roles de género e incertidumbre financiera y de perspectiva. Estas circunstancias requieren una mayor adaptabilidad; el individuo debe permanecer flexible y ágil. Esto se resume en las estructuras de Internet: aquí todo suele ser de corta duración, todos pueden cambiar su personalidad virtual a voluntad.
Síntomas, quejas y signos.
Internet ha sido durante mucho tiempo parte de la vida cotidiana y es utilizado por muchas personas. En algunos casos, sin embargo, navegar por Internet se convierte en una verdadera adicción. Los afectados tienen una necesidad constante de conectarse y ya no pueden controlar este deseo. Esto tiene consecuencias negativas tanto para la salud mental como para la física. salud. Los síntomas típicos de una adicción a Internet incluyen atención reducida y concentración problemas. Además, la adicción a menudo conduce al aislamiento social. El afectado pasa gran parte de su tiempo libre frente al ordenador, descuidando el contacto con familiares y amigos. Los síntomas físicos también acompañan a la adicción en línea. Estar sentado durante horas y horas provoca tensión muscular y daños en la columna vertebral. Los ojos se dañan al mirar fijamente la pantalla constantemente. El consumo descontrolado de Internet interfiere con la rutina diaria. Los afectados a menudo se sientan frente a la computadora hasta altas horas de la noche y sufren de trastornos del sueño como resultado. También se descuidan otras necesidades. Dado que a la mayoría de las personas les lleva demasiado tiempo preparar las comidas, a menudo comen principalmente comida rápida y dulces. El insalubre dieta y falta de ejercicio entonces Lead a obesidad.
Cuando la vida cotidiana ya no se puede gestionar
Cada persona es diferente y, por lo tanto, una adicción a Internet también puede tomar un rumbo diferente para cada persona afectada. En la mayoría de los casos, sin embargo, ciertas características se repiten: el consumo de Internet, que en un principio todavía parece normal, aumenta a diario, y los afectados suelen navegar por la red hasta altas horas de la noche. Se produce el aislamiento social y la persona afectada comienza a alejarse cada vez más de sus amigos y familiares. Y la adicción pronto deja su huella en la vida profesional y escolar también: los adictos a Internet generalmente sufren de pobreza concentración, están nerviosos o irritables. Los afectados pronto faltan a la escuela, ya no vienen a la universidad ni se ausentan por enfermedad semana tras semana. No es raro que abandonen sus estudios o incluso pierdan sus trabajos. Y también en su vida privada, los afectados suelen perder cualquier forma de control. No es raro que ya no puedan manejar el hogar, descuiden el lavado y cocinary, a menudo, ensucian visiblemente el apartamento. Cuanto más se descarrila la vida cotidiana, más severos cambios de carácter se unen a los problemas sociales del adicto. Estos suelen ser causados por la realidad virtual, pero a menudo también por la percepción alterada de la persona afectada: casi cualquier persona que pueda reconocer la adicción detrás del consumo de Internet y posiblemente incluso tomar medidas es visto como un adversario potencial y tratado como tal. Además, los pacientes también suelen sufrir síntomas físicos como aumento de peso, dolores de cabeza o de vuelta dolor, lo que les dificulta aún más hacer frente a su vida diaria.
Complicaciones
Cada vez más personas se vuelven adictas a Internet. Si los usuarios no pueden alejarse de la computadora, no se tomen descansos, jueguen juegos en línea durante horas, apuesten, estén en un frenesí de compras en línea o trabajen demasiado con trabajos en línea en portales en línea, deben tirar de la cuerda en el momento adecuado. y ver a un médico. Muchos se llevan el trabajo a casa o continúan navegando por Internet después de la jornada laboral. Si se agregan a la mezcla el uso frecuente de teléfonos inteligentes y las consolas de juegos, estrés puede desarrollarse que puede necesitar tratamiento. Si se consulta a un médico, él o ella puede brindarle consejos de comportamiento y equilibrar tratamiento adicional. Algunos adictos a Internet navegan hasta altas horas de la noche o incluso hasta la mañana siguiente. También hay casos en los que las personas se sientan frente a la computadora durante días, a veces incluso con la ayuda de estimulantes or drogas. Esto puede alterar todo el sueño y el biorritmo. Incluso entonces, definitivamente se debe consultar a un médico o incluso a un especialista, idealmente un psiquiatra. Formas de terapia forestal incluir hablar terapia forestal, la terapia ocupacional, grupos de discusión o dirigidos relajación métodos. Muchas autoridades locales ofrecen terapia forestal grupos para adictos a Internet, mientras que el problema genera un daño económico considerable, porque, por ejemplo, además de trastornos del sueño, pueden surgir problemas en los ojos o la espalda, lo que cuesta salud compañías de seguros mucho dinero.
¿Cuándo deberías ir al médico?
El surf se ha convertido en la actualidad en una actividad cotidiana. Difícilmente hay una persona joven o de mediana edad que no esté interesada en Internet y sus posibilidades. En este sentido, el surf, que ocupa gran parte del día, no tiene por qué ser inusual o incluso patológico en sí mismo. Se recomienda la ayuda médica si navegar por la red hace imposible la vida cotidiana. Los signos de una adicción se dan cuando la rutina diaria normal colapsa porque los afectados hacen todo lo posible para pasar el mayor tiempo posible en Internet. No hay nada de malo en esto mientras el día continúe en su estructura habitual. Sin embargo, si los afectados notan que están descuidando sus deberes profesionales o su familia en favor de la Red, existe el peligro de que la vida cotidiana normal se rompa pronto. Incluso si la adicción ha llegado al punto en que se descuidan cosas bastante comunes como la higiene personal o la ingesta de alimentos, existe una necesidad urgente de actuar. Aquí, una terapia médica puede ayudar a devolver a navegar por la red la importancia que permite una vida normal.
Opciones de ayuda y terapia para los afectados
Actualmente, no existe una terapia estandarizada contra la adicción a Internet, ya que todavía es un fenómeno bastante nuevo. Sin embargo, es cierto, al igual que casi todas las enfermedades de adicción, que los afectados deben, en primer lugar, darse cuenta y aceptar su adicción y tener claras las razones de la misma. Solo entonces se pueden iniciar las contramedidas adecuadas con ayuda profesional. Terapia de comportamiento juega un papel decisivo aquí. Aquí, las técnicas se desarrollan junto con los afectados, con la ayuda de los cuales pueden aprender una forma mejorada de lidiar con Internet. A menudo, el primer paso es restringir el uso de Internet durante un período de tiempo limitado. También puede ser útil evitar ciertos sitios que tienen un potencial de adicción particularmente alto para la persona en cuestión. Otra parte importante de la terapia es desarrollar actividades de ocio alternativas que dejen el menor espacio posible para la conducta adictiva. Esto incluye principalmente pasatiempos, pero también reactivar el antiguo círculo de amigos o hacer nuevos contactos sociales. En este sentido, los familiares o amigos también pueden ser un factor importante que decide de forma significativa el éxito o el fracaso de la terapia. Por tanto, es importante que los adictos a Internet siempre hablar a sus amigos, familiares o centros de asesoramiento antes de recaer. Para ello, existen puntos de contacto terapéuticos especializados que ofrecen, por ejemplo, asesoramiento online para adictos o sus familiares. El hecho de que esta forma de asesoramiento tenga lugar en Internet, de todos los lugares, tiene un trasfondo plausible: cuando se busca ayuda, Internet suele ser el primer puerto de escala para los adictos a Internet en particular: este es su entorno familiar y la inhibición El umbral es más bajo, ya que a menudo ya no tienen ningún contacto con el mundo exterior.
Perspectivas y pronóstico
La adicción a Internet no se considera una enfermedad en sí misma. Por lo tanto, no se puede diagnosticar de esta forma. Sin embargo, el comportamiento llamativo de la persona afectada no debe subestimarse y debe discutirse con un médico en una etapa temprana. Dado que el curso de la enfermedad es gradual durante un período de tiempo más largo, el inicio del tratamiento a menudo se produce muy tarde. Esto tiene un impacto en el pronóstico. Si el paciente experimenta la presión del sufrimiento, a menudo muestra perspicacia y desea una mejora de su salud. condición. En estos casos, las perspectivas de recuperación son más favorables. En terapia, los patrones cognitivos se pueden trabajar y cambiar. La mejoría puede ocurrir durante varias semanas, meses o años. No hay una perspectiva única de pronóstico en este momento. Además, existe la posibilidad de recaída. La abstinencia total del uso de Internet es cada vez más imposible debido a los compromisos laborales. Esto afecta la terapia y puede tener un efecto negativo. El paciente necesita un comportamiento disciplinado y controlado cuando navega por Internet para que pueda producirse un alivio, ya que se espera que el uso frecuente del intercambio de datos digitales Lead A un aumento en el número de personas afectadas, actualmente se están probando varios enfoques terapéuticos con diversos grados de éxito. Actualmente, se está produciendo la aplicación de planes de tratamiento individuales, con perspectivas de pronóstico variables.
Por qué deberíamos estar fuera de línea con más frecuencia que en línea
Con todo, Internet es una maldición y una bendición. Por muchos beneficios que ofrece a los usuarios, la Red también es una amenaza potencial para el sostenimiento de la vida económica y social. Aquellos que solo surfean o juegan, pronto pierden el contacto con su círculo de amigos y se vuelven cada vez más aislados. Por tanto, es importante desarrollar una relación sana con el uso de Internet, y esto puede resultar muy difícil, especialmente para las personas que tienen que afrontarlo de forma profesional. Por tanto, es importante encontrar el equilibrar para usted, por ejemplo, para establecer horarios fijos y, en caso de duda, prefiera estar desconectado, en lugar de estar conectado.
Programa de Cuidados Posteriores
Dado que la multimedia y la movilidad con dispositivos móviles definen nuestra era y, por lo tanto, están presentes en todas partes, la atención posterior a la adicción a Internet es particularmente importante. Esto se puede hacer en conjunto con el psicólogo o psicoterapeuta tratante, pero también se puede hacer con el apoyo del médico de familia. Los grupos de autoayuda son ideales para un cuidado posterior sostenible. Las discusiones con personas de ideas afines y psicólogos experimentados brindan estabilidad a través del intercambio con los afectados y pueden reducir significativamente el riesgo de recaída en torno a la adicción a Internet de esta manera. Los familiares y amigos también pueden participar en el cuidado posterior prestando atención a la persona afectada y su comportamiento en el tiempo libre. El cuidado posterior de la adicción a Internet no significa que la persona afectada tenga prohibido utilizar Internet. La navegación por Internet está permitida por motivos privados y profesionales en la mayoría de los casos. Lo fundamental es afrontarlo de forma consciente. Esto significa que la persona afectada escruta conscientemente su comportamiento de navegación: ¿El tiempo que pasa en Internet está dentro de los límites normales? ¿Se usa Internet con un propósito o por aburrimiento? ¿Se puede desconectar Internet en cualquier momento? Estas son preguntas que el psicólogo podría hacerle a la persona afectada para realizar un seguimiento. El comportamiento recreativo es un factor importante en el cuidado posterior. Debe ser variado y motivador, y también prestar atención a socializar con otros fuera de la red.
Esto es lo que puede hacer usted mismo
Mientras tanto, la adicción a la navegación diaria en Internet plantea desafíos particulares para quienes la padecen. Esto se debe a que el acceso en línea está disponible en casi todas partes. Para los enfermos, la mejor y más útil medida de autoayuda consiste en distraerse tanto como sea posible. Es útil para reconstruir la propia vida lejos de Internet. Se deben fomentar especialmente las amistades. Los pasatiempos también son muy importantes. El deporte puede reducir el estrés hormonas y hace que sea más fácil romper con la adicción en línea. Libera sentimientos de felicidad que hacen más llevadera la adicción y la ruptura con ella. En algunos casos, tomarse unas vacaciones también puede ayudar, aunque lo ideal es que esto no suponga aburrimiento. Aquellos que se sientan preparados para el desafío pueden emprender una aventura más pequeña o más grande, sin el apoyo de un teléfono inteligente, por supuesto. Además, el acceso a Internet debe restringirse tanto como sea posible durante al menos unos meses. El teléfono inteligente es reemplazado por un simple teléfono celular que solo tiene funciones de telefonía y SMS. Si una computadora no es necesaria para el trabajo o la educación, también debe eliminarse temporalmente o al menos desconectarse de Internet. Todavía existen utilidades que limitan automáticamente el tiempo en línea o el tiempo total de la computadora. Estos deben ser configurados y administrados por un tercero.
