No es una tarea fácil de detener fumar! No solo fumar crea una dependencia física. Mucho más grave para muchos es la habituación psicológica. Muchas situaciones cotidianas están asociadas mentalmente con fumar que el fumador ni siquiera puede imaginar cómo sobrevivir a estas situaciones sin fumar. A menudo, el mal hábito también cumple funciones sociales, se asocia mentalmente con la sociabilidad y los descansos relajantes, o supuestamente es el medio apropiado para contrarrestar estrés y situaciones psicológicamente estresantes. Aquí hay 12 consejos efectivos que le ayudarán a emprender el camino hacia la libertad.
12 consejos para dejar de fumar
Cómo dejar de fumar y sentirse bien al respecto:
- Fije una fecha: es más fácil dejar de fumar de un día para otro para no aumentar la importancia de los cigarrillos. Elija un día dentro de las próximas dos o tres semanas.
- ¡Manténgase ocupado para distraerse y no pensar en fumar! ¡Desterrar toda la parafernalia de fumar!
- Beba tanto como sea posible; siempre toma un vaso de agua o jugo listo y bébalo de vez en cuando. También cambia el sabor a veces.
- ¡La psique humana es corruptible y quiere consecuencias positivas a corto plazo! ¡Aproveche el dinero que de otro modo habría gastado en cigarrillos para recompensarse con algo especial!
- ¡Muévete más, haz deporte! La actividad física relaja, levanta el ánimo, es saludable, distrae y previene el aumento de peso fácil. ¡Así que matas varios pájaros de un tiro para tener una vida doblemente saludable!
- También preste atención a lo saludable y equilibrado. dieta con muchas frutas y verduras: te supera el antojo de dulces, alcanza azúcar- Chicle sin azúcar o dulces sin azúcar.
- ¡Evite situaciones que asocie firmemente con fumar! Por ejemplo, en lugar de café, beba una taza de té y evite los salones donde se fuma mucho.
- Si el deseo lo supera, ¡ponga conscientemente su atención en otra cosa! ¡No tiene sentido imaginar lo bueno que sería algo que en realidad ya no quieres hacer! Por lo tanto, dirija sus pensamientos hacia algo hermoso que pueda hacer con la conciencia tranquila y de todo corazón. Los ataques de antojo duran poco tiempo y pasarán, ¡ya sea que fume o no!
- ¡Sea consciente de la importancia de los síntomas de abstinencia! Su cuerpo le está indicando que está en camino de recuperarse del estrés de fumar y purificarse a sí mismo! ¡Alégrate por ello! Además, estos síntomas acompañantes suelen desaparecer al cabo de poco tiempo.
- Para facilitar el proceso de retiro, el nicotina del cigarrillo puede ser reemplazado por el administración de nicotina con medicación. Esto nicotina reemplazo terapia forestal alivia los síntomas de abstinencia. ¡Deje que su farmacéutico le aconseje!
- Mantenerse firmes. Ni una buena noticia ni un mal humor les permiten fumar “solo un cigarrillo”, el uno no existe, pronto querrán otro “uno” y otro.
- ¡Disfruta cada día plenamente consciente de que son gratis y ya no necesitas cigarrillos! Cada día es bueno para tu salud, sus semejantes y su billetera: puede estar orgulloso de sí mismo.
La estabilización es importante
Una vez que haya dejado de fumar, es importante estabilizar su éxito para que no vuelva a recaer. Cuando termine la abstinencia, debe intentar integrar los nuevos patrones de comportamiento en la vida cotidiana sin cigarrillos. También puede hacer esto involucrando a quienes lo rodean. También recompénsese por sus éxitos y siéntase orgulloso de lo que ha logrado: ¡vivirá una vida mucho más saludable a partir de ahora!
