El término crisis nerviosa se usa coloquialmente para describir una situación que es extremadamente estresante psicológicamente. Se equipara más estrechamente con un agudo estrés reacción. Una crisis nerviosa puede caracterizarse por síntomas como llanto intenso y temblores, pero también por ausencia y apatía. Brindamos información sobre cómo tratar una crisis nerviosa y qué opciones están disponibles para la prevención.
¿Qué es una crisis nerviosa?
Un ataque de nervios puede desencadenarse por una situación psicológica extremadamente estresante para la cual la persona afectada no tiene una estrategia de afrontamiento adecuada. Como resultado, el cuerpo se sobrecarga y se produce una avería. Esto también puede ir acompañado de otras enfermedades mentales como fatiga o un trastorno de ansiedad. En el caso de estrés reacciones, que a menudo son desencadenadas por eventos terribles, se hace una distinción entre el trastorno de estrés agudo y postraumático. Mientras que un agudo estrés Por lo general, la reacción no necesita tratamiento, definitivamente es necesaria una consulta médica para las personas con trastorno de estrés postraumático. Encontrar la paz interior: 9 consejos para una mayor serenidad
El estrés como causa
En el caso de una crisis nerviosa, el cuerpo se encuentra previamente muy estresado por un alto estrés psicológico. Los posibles desencadenantes son, por ejemplo:
- Un accidente
- Un crimen violento
- La pérdida de un ser querido
- Una fase de la vida particularmente estresante en el ámbito profesional o privado.
Especialmente si la presión psicológica durante un largo período de tiempo continúa aumentando, como resultado puede ocurrir una crisis nerviosa. De manera incorrecta, a menudo se asume que una crisis nerviosa causa daño al los nervios. Sin embargo, éste no es el caso; no se produce ningún daño físico. Sin embargo, los síntomas físicos ciertamente pueden ocurrir en el contexto de una crisis nerviosa.
Síntomas de una crisis nerviosa.
Los signos típicos de una crisis nerviosa incluyen temblores y llantos intensos o espasmos de llanto. Estos síntomas pueden aparecer al inicio de la crisis, pero no es necesario. A menudo, estos síntomas van acompañados de reacciones vegetativas como sudoración, náusea y palpitaciones o corazón palpitaciones Dolores de Cabeza, también pueden producirse nerviosismo e inquietud. Las personas que experimentan una crisis nerviosa a menudo se sienten deprimidas e impotentes. Además, pueden aparecer estados de ánimo depresivos. Si la crisis nerviosa se produce tras una mala experiencia, también se pueden observar en la persona afectada emociones como la tristeza o el enfado. A menudo, una crisis nerviosa también va acompañada de una sensación de impotencia y vacío. Los afectados creen que ya no pueden hacer frente a su vida diaria. Reaccionan a esta situación como si estuvieran adormecidos y realizan acciones aparentemente sin sentido. A menudo también tienen la sensación de que ya no son ellos mismos o que experimentan la vida a través de un filtro. Esto suele ir acompañado de un comportamiento de evitación, por ejemplo, en forma de aislamiento social. Otros síntomas que pueden ocurrir en el contexto de una crisis nerviosa son:
- Problemas para dormir
- Mareo
- Tension muscular
- Problemas respiratorios
- Sensación de bulto
- Problemas de memoria
- problemas de concentración
Crisis nerviosa: ¿qué hacer?
Una reacción de estrés, como un ataque de nervios, puede durar desde unas pocas horas hasta unos días. Sin embargo, también es posible que el condición dura unas pocas semanas, pero a partir de un período de cuatro semanas, se debe verificar si existe un trastorno de estrés postraumático. Es más común, por ejemplo, en soldados involucrados en misiones de combate en la guerra. La forma y la necesidad de tratar una crisis nerviosa debe decidirla usted mismo o, si es necesario, junto con su médico de cabecera. Es importante que descanse lo suficiente y evite más situaciones estresantes por el momento. Si la crisis nerviosa fue provocada por un estrés privado o profesional permanente, debe reconsiderar las circunstancias de su vida. Ésta es la única forma de prevenir más salud auténticos.
Tratar una crisis nerviosa
Para calmar su los nervios de alguna manera, puede alcanzar a base de hierbas sedantes de la farmacia. Entre otras cosas, los remedios con valeriana or saltos se adaptan bien. Pero también puede ser útil dormir lo suficiente. Antes de acostarse, un té para dormir o para los nervios puede proporcionar relajación. En casos muy graves, un médico puede recetar tranquilizantes. Suelen ser principios activos del grupo de las benzodiazepinas, como diazepam, alprazolam or lorazepam. Tienen un efecto calmante y que alivian la ansiedad y también hacen que los músculos se relajen. Sin embargo, estos ingredientes activos pueden ser adictivos; en algunos casos, este efecto secundario puede ocurrir incluso cuando se toman por un período breve. Es por eso que solo debe tomar dichos medicamentos cuando sea absolutamente necesario.
Busque ayuda medica
Si los síntomas persisten en usted durante un período de tiempo más prolongado, se recomienda una visita al médico en cualquier caso. El médico puede descartar la posibilidad de que sus síntomas se basen en una enfermedad física. Para hacer esto, probablemente hará algunas pruebas estándar como sangre contar o un ECG y medir su presión arterial. Si todo está bien físicamente, debería pensar si una visita a un psicólogo podría ser útil. Esto se recomienda especialmente si ha estado sufriendo síntomas como agotamiento y estado de ánimo deprimido durante algún tiempo. Un psicólogo puede ayudarlo a llegar al fondo de las causas de su reacción al estrés y contrarrestar los síntomas, por ejemplo, en forma de terapia de comportamiento.
3 consejos para prevenir una crisis nerviosa
Un ataque de nervios no se puede prevenir en todos los casos. Después de todo, los eventos negativos que causan una gran cantidad de estrés psicológico generalmente no se pueden predecir. Sin embargo, si el estrés es el resultado de un estrés continuo, debe considerar los siguientes consejos:
- Tómese una pausa profesional o privada más corta: reduzca significativamente su carga de trabajo, al menos por poco tiempo, para recargar sus baterías. También a largo plazo, debe reconsiderar sus hábitos de estilo de vida.
- Permítete más relajación: Construya fases de relajación específicas en su vida cotidiana, en las que persiga cosas que le brinden placer.
- Muévete: los deportes no solo son saludables, sino que también pueden hacerte feliz: cuando jogging, por ejemplo, endorfinas, también conocido como felicidad hormonas, son liberados. Es mejor salir al aire libre cuando hace buen tiempo, eso te hace doblemente feliz.
