Las vacaciones de verano han terminado, y con ellas las vacaciones anuales de la mayoría de los alemanes. Desafortunadamente, muchos repatriados se sienten abrumados rápidamente por la estrés de la vida cotidiana otra vez: el trabajo se amontona en la oficina, los niños necesitan ayuda con la tarea y el césped tampoco se corta. Ahora es el momento de tomar contramedidas activas para que el efecto de recuperación no se desvanezca tan rápido como el bronceado.
Recuerda y apaga
Para hacer la vida cotidiana menos estresante, se deben tomar pequeños descansos con regularidad. "La estrés el nivel desciende considerablemente si te tomas quince minutos todos los días solo para ti ”, aconseja el psicólogo Frank Meiners del DAK. Un recuerdo de las vacaciones, por ejemplo una concha o música del país de destino, ayuda a deleitarse con hermosos recuerdos y también a desconectar en casa.
“Las vacaciones son importantes para el cuerpo y el alma porque la tensión de la vida cotidiana desaparece durante los días libres”, explica Meiners. En casa, los pequeños escapes ayudan a prevenir sensaciones de sobrecarga y tensión. Esto lo convierte en un estilo de vida más relajado y facilita hacer frente a las muchas tareas y demandas de la vida cotidiana.
Cocina saludable para las vacaciones
La cocina mediterránea sabe a sol y mar. Los platos típicos mediterráneos no solo son deliciosos, sino también saludables: “Mucha verdura fresca, pescado y aceite de oliva tienen un efecto positivo en el metabolismo ”, dice Hanna-Kathrin Kraaibeek, ecotrofóloga y nutricionista graduada en DAK. "A vitamina-ricos, bajos en grasas y equilibrados dieta reduce el riesgo de desarrollar hipertensión or diabetes. Quienes preparan recetas mediterráneas con bajo contenido graso viven más sanos ”.
Hierbas aromáticas, limones frescos y Ajo olor como vacaciones y estimulan el apetito y la digestión. “La cocina mediterránea saludable permite disfrutarla sin remordimientos”, explica Kraaibeek. “Refuerza las defensas del organismo y, por tanto, ayuda a sobrevivir a la aparición de la frío temporada ilesa ".
Mantenga buenas resoluciones
Las vacaciones ofrecen mucho tiempo para actividades deportivas como jogging, nadar or yoga. Incluso si hay menos tiempo para estas actividades en la vida cotidiana, uno no debe dejar que las buenas intenciones se conviertan en nada, sino permanecer activo incluso después de las vacaciones. Las demandas excesivas son contraproducentes: es mejor asumir solo lo que pueda administrar de manera realista. Después de todo, si implementa sus planes de manera consistente, vivirá más feliz.
“Media hora de deporte dos veces por semana es suficiente para aumentar de forma sostenible su bienestar”, explica el experto en deportes de DAK, Uwe Dresel. “Para relajar el cuerpo y mantenerse sano, el ejercicio regular y suave es adecuado. Como resultado, se estimulan los procesos metabólicos. Deportivo equilibrar proporciona nueva energía y una mayor capacidad de concentración ".
Cuida el cuerpo y el alma
Sol y agua de mar tomar su peaje en piel y cabello. Por lo tanto, se recomienda doblemente un día extra de cuidados después de las vacaciones: Máscaras faciales relajarse piel estresada y proporcionarle humedad. Cabello vuelve a ser flexible con un tratamiento intensivo. Al mismo tiempo, un día de bienestar proporciona relajación.
Aquellos que no tengan tiempo para pasar un día en el spa pueden realizar su programa de bienestar en casa. Los productos costosos para el cuidado del cuerpo no son absolutamente necesarios: una mascarilla o pelo el tratamiento se puede hacer fácilmente usted mismo desde leche, miel de abeja y aceite de oliva.
Mantente suelto
Con las vacaciones suele acabar también la serenidad. Rápidamente regresa a la rutina diaria y se enoja por pequeñas cosas. Un empujón en el mostrador de salchichas, la eterna búsqueda de una plaza de aparcamiento después del trabajo o amargo leche por la mañana Café puede trastornarnos completamente. Aquí también ayuda el recuerdo de las vacaciones: ¿Qué diría la gente del país de vacaciones sobre estos aparentes problemas? ¿Disputas de plazas de aparcamiento en Senegal? ¡Inconcebible!
