"La hierba del internista y el bisturí del cirujano curan desde afuera, el aliento cura desde adentro". (Paracelso). Respiración ocurre inconscientemente, y es precisamente por eso que muchas personas respiran de forma incompleta y con calambres. Respiración correctamente significa permitir que la respiración fluya completamente hacia el abdomen y la pelvis sin esfuerzo. De esta manera, la respiración fluye a través de todo el cuerpo, y mental y físico tensiones puede ser liberado. Para los asmáticos, adecuado respiración Es vital.
Ejercicio de respiración simple
Inhala lentamente a través de su nariz. Exhala con la misma lentitud a través de tu nariz. Mientras lo hace, piense lentamente en una palabra de dos sílabas como "calma". Repite este ejercicio, observando dónde fluye tu respiración, ya sea más hacia tu vientre o más arriba hacia tu pecho.
Los terapeutas respiratorios recomiendan la respiración abdominal: mientras inhala, su diafragma debe contraerse y moverse hacia abajo. La pared abdominal debe sobresalir hacia adelante en el proceso. Esto crea succión en el pecho cavidad. Esto hace que los pulmones se expandan y usted inhale. pecho respirando, el Costillas se levantan y se separan el uno del otro. Esto agranda la cavidad torácica y nuevamente crea una presión negativa, lo que conduce a inhalación.
Mientras exhalamos, el diafragma se relaja. Esto hace que el aire viciado salga de los pulmones. Una contracción del Costillas apoya este proceso. Pero ya sea por falta de ejercicio o por una postura incorrecta, muchas personas respiran demasiado en el pecho. La respiración torácica expande el tórax, pero la diafragma apenas se mueve.
500 litros de oxígeno al día
El torrente sanguíneo proporciona al organismo todo lo necesario para vivir. La respiración trae oxígeno en el sangre: 500 litros por día, que se transportan con la sangre a las células. La respiración tranquila evita los bloqueos causados por emociones fuertes y una mayor tensión.
Pero bajo estréssin embargo, una persona respira automáticamente de forma más superficial y comprimida. Por lo tanto, solo entre 7 y 10 litros de aire llegan a los órganos a través del torrente sanguíneo. Con la respiración abdominal dirigida, uno puede tomar hasta 75 litros de aire y así tener una influencia positiva en el cuerpo y la psique a través del control consciente de la respiración.
Terapia respiratoria para enfermedades.
Cada vez más, respiratorio terapia forestal está ganando importancia en la medicina. Alivia principalmente enfermedades crónicas como bronquitis o enfisema, trastornos digestivos, enfermedades cardiovasculares, depresión. y ansiedad. Se ha comprobado que mejora la respiración adecuada sangre circulación y así optimiza oxígeno suministro a todo el organismo.
Los asmáticos, en particular, practican la respiración en una postura específica: el asiento del cochero. Aquí, las piernas están ligeramente separadas, los pies están completamente en el piso, la parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia adelante y los antebrazos están apoyados en los muslos. De esta forma, el pecho se libera del peso del cintura escapular y uno puede respirar más profundamente.
Los bronquios se descomprimen utilizando el llamado labio freno, una técnica de respiración especial. Uno inhala normalmente a través del nariz y exhala lentamente a través del boca. Al exhalar, los labios se presionan ligeramente juntos como si uno exhalara contra una resistencia. Esto prolonga la fase de exhalación y los bronquios se descomprimen.
Encontrar el ritmo de la respiración
Encontrar el ritmo respiratorio se entrena inhalando por la nariz hasta el abdomen y exhalando durante aproximadamente el doble de tiempo. Exhalar trae lo real relajación. No contenga la respiración después de inhalar, sino exhale con calma de inmediato. Solo entonces tome un breve descanso de la respiración hasta que el cuerpo vuelva a pedir aire. Ahora respire hondo automáticamente. Observa tu respiración.
Como la mayoría de las personas, probablemente se hundirá un poco cuando exhale, pero así es como se inhibe el flujo de energía. Por lo tanto, exhalar debería, por el contrario, elevarte. Inhalar te ayuda a recuperarte. Porque cuando inhalas recibes algo: permites que suceda algo. La exhalación es activa: estás haciendo algo.
Respiración Respiración
Intente respirar con aire. Esto le dará un ritmo de respiración profundo y tranquilo. Respire lentamente en la palma de su mano como para humedecerla. Ahora vuelva a inhalar por la nariz. Repite este ejercicio hasta que tu mano esté completamente caliente.
