Barras de proteínas
Barritas de proteína, junto con batidos de proteínas, son dietéticos muy populares suplementos para deportistas que quieran incrementar su ingesta diaria de proteínas. Además, a menudo se toman como aperitivo después del entrenamiento o en el medio, ya que te hacen sentir lleno y con sus ingredientes como chocolate, nueces o frutos secos a menudo. llaves como un dulce. Con un equilibrado dieta con un contenido proteico saludable en cada comida, como carnes magras, pescado, productos lácteos o legumbres y verduras, no es necesario que los atletas ingieran proteínas adicionales en forma de barras o batidos de proteínas. El requerimiento diario de proteínas también se puede absorber a través de alimentos más naturales. Además, muchas barras de proteínas contienen un alto contenido de azúcar y, por lo tanto, pueden contribuir a un aumento de peso no deseado.
Resumen
Proteínas son una parte importante de la dieta en la construcción de músculo porque el cuerpo descompone el proteínas absorbido a través de los alimentos en aminoácidos, que necesita para la construcción de músculo después del entrenamiento. El requerimiento de proteínas para un adulto que entrena de forma regular e intensiva es de aproximadamente 1.3 a 1.5 g por kg de peso corporal. Por supuesto, esta cifra puede variar según la altura, el peso y la rutina de entrenamiento.
Por lo general, la cantidad de proteína se puede absorber fácilmente a través de la dieta y debe estar compuesto por fuentes de proteínas animales y vegetales para asegurar un suministro óptimo de nutrientes. No tiene sentido dosificar proteínas en dosis más altas que las requeridas diariamente, de lo contrario se pueden esperar consecuencias negativas para el cuerpo a largo plazo.
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