Entrenamiento de espalda durante el embarazo | Entrenamiento de espalda: en casa o en el estudio, ¡así es como puede hacerlo!

Entrenamiento de espalda durante el embarazo

Muchas mujeres embarazadas no están seguras: ¿puedo hacer deportes durante el embarazo, ¿a qué debo tener cuidado y qué debo evitar? Básicamente, la mujer embarazada debe sentirse cómoda con todo lo que hace y no esforzarse demasiado. Entonces no hay nada que impida los deportes, especialmente entrenamiento de espalda.

Por el contrario, muchas mujeres embarazadas padecen dolor de espalda durante el embarazo. Esto se debe al hecho de que el peso adicional del bebé puede presionar las estructuras espinales y las raíces nerviosas, la mujer embarazada adopta una postura de espalda hueca y la Tendones, ligamentos y articulaciones aflojar debido a los cambios hormonales. Dirigido entrenamiento de espalda puede influir positivamente en estos procesos fortaleciendo los músculos de la espalda.

Los estudios muestran que las mujeres embarazadas que toman regularmente entrenamiento de espalda tienen menos molestias físicas y un menor riesgo de complicaciones durante el partoAdemás, el entrenamiento de la espalda no solo fortalece los músculos, sino que también regula la sangre nivel de azúcar y circulación. Por lo tanto, el entrenamiento de la espalda ayuda a las mujeres embarazadas a sentirse bien y en forma. Y por supuesto, el entrenamiento de la espalda también tiene efectos positivos con respecto al tiempo después del nacimiento. Mujeres embarazadas que ya han hecho regularmente entrenamiento de espalda durante el embarazo volver a sentirse en forma antes y necesitar menos gimnasia de recuperación que los que no han realizado ningún entrenamiento de espalda. De lo único que debe asegurarse la embarazada es de que a partir de los 4-5 meses de embarazo en adelante, ya no debe realizar ejercicios en decúbito prono o supino.

¿Contribuyen las compañías de seguros de salud a los costos?

El entrenamiento de la espalda ayuda a aliviar o incluso eliminar por completo los problemas de espalda. Pero no tiene por qué llegar a eso: si entrena y fortalece la espalda con regularidad, puede prevenir eficazmente los problemas de espalda. Los discos intervertebrales se alivian, la fuerza y ​​la movilidad mejoran, por lo que también aumenta la eficiencia general. Es por eso que algunos salud Las compañías de seguros también subvencionan cursos de formación preventiva de espalda y formación especial como marcha nórdica, aqua aptitud, gimnasia espinal y otros cursos deportivos que entrenan la columna.