Prevención
A fin de evitar lumbago, debe comportarse de manera amigable para la espalda en la vida cotidiana. Sin embargo, comportamiento favorable a la espalda no es un comportamiento amable. Una espalda sana debe poder moverse en todas las direcciones.
Sin embargo, si las exigencias de la vida diaria son altas, se debe considerar cómo se puede minimizar la tensión en la espalda. Levantamiento amigable para la espalda, es decir, levantar de las piernas, con la espalda recta, llevar objetos pesados cerca del cuerpo y otras reglas de regreso a clases puede ser útil. El equipo del lugar de trabajo también puede proteger contra un esfuerzo incorrecto a largo plazo.
La ubicación del escritorio, la silla y el ordenador, por ejemplo, puede tener una gran influencia en la salud de nuestra espalda. Sin embargo, también aquí es cierto que sentarse erguido en todo momento y sentarse derecho no es necesariamente bueno para la espalda. El asiento dinámico beneficia mucho más a nuestra espalda.
En resumen, se debe evitar exponer constantemente la espalda a cargas iguales o muy pesadas. Para ello, se deben aprender los mecanismos favorables a la espalda para evitar sobrecargas de esfuerzo. Durante el estrés diario, la espalda debe ser desafiada en todo su grado de movimiento.
No siempre es necesario sentarse derecho, no todo lo que tenga la espalda recta debe ser levantado, pero con cargas pesadas, se debe tener cuidado de no forzar la espalda con demasiada frecuencia. Cada día tensiones se puede liberar de forma independiente con un rollo fascial. Se deben entrenar las debilidades posturales.
Causar
La causa de lumbago no siempre está claramente definido. En la mayoría de los casos ya existe un estrés prolongado en el tejido, pero esto pasa desapercibido y es asintomático. Una sobrecarga única puede provocar un trastorno funcional repentino.
Un bloqueo en una vértebra, una musculatura tensa y además tensa son causas frecuentes de lumbago. A menudo, sin embargo, no es posible definir la estructura exacta que causa la dolor. Se habla de espalda inespecífica dolor.
En la mayoría de los casos, sin embargo, una dirección de movimiento o un comportamiento que causa la dolor cristaliza. Esto puede servir como punto de referencia para evitar una mayor sobrecarga en la vida cotidiana. Básicamente, sin embargo, es cierto que después de un lumbago, la espalda se puede mover completamente en todas direcciones nuevamente. Temas que aún pueden interesarle:
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