Ejercicios
No se deben realizar ejercicios durante la fase aguda. lumbago. Debe salvarse la espalda. Ligera movilización y se extiende los movimientos pueden ser útiles.
Para ello es recomendable comenzar con círculos de hombros. 1.) Incluso los movimientos pélvicos suaves pueden tener un efecto de relajación.
Para ello, el paciente debe sentarse en una silla y colocar las manos en el huesos pelvicos, ahora endereza la pelvis, los huesos de la pelvis se mueven hacia adelante y hacia abajo. Luego vuelve a inclinar la pelvis hacia atrás, huesos pelvicos moverse hacia atrás y hacia abajo. Estos leves movimientos pueden aflojar los músculos de la columna lumbar.
Este ejercicio también se puede realizar acostado en caso de graves dolor. 2.) El asiento del paquete también puede ser cómodo.
El paciente se sienta sobre sus talones, la espalda es redonda. Los brazos se estiran hacia adelante o se recuestan al lado del cuerpo y apuntan hacia atrás. Para realizar el ejercicio de forma dinámica, los brazos se colocan hacia adelante, el paciente se empuja hacia adelante desde la posición sentada hasta que el peso está sobre sus brazos, la parte inferior de las piernas permanece en el piso, la pelvis avanza hacia el soporte.
De este modo, la espalda se estira y se moviliza. Más tarde, cuando el agudo dolor ha disminuido, un plan de formación puede elaborarse sobre la base de los resultados para capacitar a cualquier desequilibrios musculares. Aquí pueden resultar útiles los ejercicios de fortalecimiento para enderezar la espalda.
En la mayoría de los casos, el entrenamiento para fortalecer los músculos abdominales también juega un papel importante en el tratamiento de seguimiento de lumbago. Se deben estirar los músculos acortados que restringen la movilidad de la espalda. Hay muslo No se deben olvidar los músculos y los flexores de la cadera, que tienden a acortarse y también influyen en la posición de la columna lumbar a través de su unión a la pelvis. Es necesario crear un concepto de formación dirigido individualmente. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:
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