La contracción isométrica, a diferencia de la contracción dinámica, es una forma estática de trabajo muscular. Desempeña un papel crucial en todas las demandas donde se requiere estabilidad.
¿Qué es la contracción isométrica?
La contracción isométrica es una forma de trabajo muscular en la que la tensión aumenta mientras que la longitud del músculo permanece igual. La contracción isométrica es una forma de trabajo muscular en la que la tensión aumenta mientras que la longitud del músculo permanece igual. Por lo tanto, no se produce ningún movimiento en el articulaciones involucrado. La acumulación de tensión tiene lugar en las unidades funcionales más pequeñas de las células musculares, los sarcómeros. En cada célula muscular, miles de estos elementos están conectados en serie. Los impulsos nerviosos entrantes activan un cierto número de sarcómeros, dependiendo de su fuerza, pero nunca todos se contraen simultáneamente. La suma de las acciones da el estado de tensión en el músculo en su conjunto. El núcleo de los sarcómeros es el complejo actina-miosina. Estas dos cadenas de proteínas interactúan entre sí durante la contracción. Los filamentos de actina están conectados a los límites del sarcómero, llamados tiras en Z. La miosina se encuentra entre los filamentos de actina y se adhiere a ella con cabezas. Un estímulo hace que las cabezas de miosina se vuelquen. Durante el trabajo de los músculos concéntricos, este mecanismo hace que la actina tire de las hebras Z hacia el centro. moléculas. El sarcómero y, en suma, todo el músculo se acortan. En la contracción isométrica, la longitud no cambia; solo la tensión aumenta con el volteo.
Función y tarea
Mecánicamente, la función de isométrica contracciones es realizar un trabajo de sujeción. Articulaciones, las cadenas de articulaciones y áreas enteras del cuerpo quedan así estabilizadas y protegidas de cargas y daños desfavorables. Esta forma de trabajo muscular es particularmente importante cuando también actúan fuerzas externas. Las tensiones adversas se producen debido a relaciones de palanca desfavorables. Como resultado, varias estructuras pueden sufrir tensiones graves. Un ejemplo típico es agacharse y levantar objetos que no favorecen la espalda. Si la parte superior del cuerpo está muy inclinada hacia adelante porque no se usan las piernas, se crea un gran momento de carga en la columna. El resultado es una alta compresión estrés, especialmente para los discos intervertebrales. Los momentos de carga se vuelven aún más desfavorables si la espalda se dobla en el proceso. La carga es entonces aún más puntual. La carga se puede reducir significativamente mediante el enderezamiento entrenado y una buena estabilización de la columna con isométrica contracciones de los músculos de apoyo. Los músculos con diferentes funciones de movimiento a menudo cooperan en la función de estabilización de las articulaciones realizando simultáneamente trabajo muscular isométrico. Un ejemplo muy conciso de esto es la estabilización del articulación de la rodilla mientras está de pie en una posición flexionada, por ejemplo, en una sentadilla cuesta abajo mientras esquía. Los extensores de rodilla básicamente mantienen la rodilla en posición y evitan una desviación incontrolada. Al mismo tiempo, los flexores de la rodilla, junto con los ligamentos, actúan como estabilizadores de la articulación al colocar a los miembros de la articulación en una posición central entre sí para garantizar una uniformidad. de presión. Un ejemplo de cómo las funciones de movimiento y estabilización se complementan es la articulación del hombro. En todos los movimientos del brazo, el manguito de los rotadores está activo como estabilizador. Los 4 músculos aseguran que el humeral cabeza siempre se asienta en el centro del encaje, independientemente de los movimientos que se realicen. La contracción isométrica es un componente importante de esto. La fijación de una articulación o un área del cuerpo mediante el trabajo de sujeción también es un requisito previo importante para la ejecución de movimientos controlados. Las partes móviles se apoyan firmemente. Otra función importante de la contracción isométrica es la protección de órganos internos. Junto con la fascia y tejido graso, la tensión de los músculos asegura que estén incrustados en una funda protectora. En el caso de inflamación o irritación, la tensión protectora se incrementa aún más significativamente para mantener la mecánica estrés Tan bajo como sea posible.
Enfermedades y quejas
La contracción isométrica, al igual que las otras formas de contracción, puede verse afectada por diversas enfermedades de la musculatura y sistema nervioso. Lesiones nerviosas causadas por médula espinal daño o daño a periféricos individuales los nervios resulta en una parálisis flácida de los músculos afectados. Esto tiene un efecto particularmente dramático en el caso de una sección transversal a nivel de la columna cervical o torácica superior. Además de los brazos y las piernas, el tronco tampoco se puede mover ni estabilizar. La consecuencia suele ser la dependencia de la silla de ruedas. Las distrofias musculares son un grupo de enfermedades musculares hereditarias. En su curso, hay una degeneración progresiva de la musculatura. Esto afecta a toda la musculatura esquelética, así como a la musculatura de la órganos internos. Esto tiene consecuencias para isometrico contracciones en una etapa muy temprana, lo que se nota particularmente en la estabilización del tronco. La esclerosis lateral amiotrófica tiene un efecto similar. Esta es una enfermedad degenerativa del sistema nervioso en el que solo se ve afectada la parte del motor. Enfermedades neurológicas graves como golpe or esclerosis múltiple Lead a cambios en el tono muscular, además de otros síntomas. A menudo se desarrolla una apariencia variable en la que hay músculos con tensión aumentada y disminuida. Las consecuencias para la estabilidad suelen ser sorprendentes. La estabilidad del tronco en particular se ve afectada. La función de sujeción del trabajo muscular isométrico se ve afectada en muchas personas debido al llamado desequilibrio muscular. Debido a los hábitos posturales y de comportamiento desfavorables, ciertos músculos no se utilizan suficientemente y se atrofian. Esto tiene consecuencias negativas, especialmente para la estabilización de las articulaciones. Un ejemplo típico es la insuficiencia de las capas profundas de los músculos de la espalda, responsables de la estabilidad segmentaria de la columna. Muchos programas de entrenamiento no abordan estos músculos, o los abordan de manera inadecuada, sino que se enfocan únicamente en los grandes sistemas superficiales. Por esta razón, incluso las personas bien capacitadas pueden experimentar problemas de espalda.
