Envejecimiento saludable: ¿quién no quiere eso? Porque cuanto mayor se vuelve una persona, más valiosa es su salud le parece. ¿Y qué obtendría en última instancia de la jubilación "merecida" si estuviera enfermo e inmóvil? La Asociación Federal Alemana para Salud por lo tanto, ha desarrollado 15 reglas para un envejecimiento saludable. Porque nunca es demasiado tarde para cambiar su estilo de vida y comenzar a “estar o mantenerse saludable”.
Regla 1: ¡Prepárate para tu vejez!
Aborde la cuestión de cómo quiere moldear su vida en la vejez a su debido tiempo. Prepárese mentalmente para los cambios en su vida (por ejemplo, dejar su trabajo). Pregúntese con qué oportunidades y demandas están asociados estos cambios y cómo puede aprovecharlos o cómo puede responder a ellos. Mientras se prepara para la vejez, piense en su hogar. Eliminar obstáculos, instalar dispositivos de asistencia o mudarse a otra casa son importantes para mantener su independencia. Pregúntele a su médico o aproveche la asesoría de vivienda local para obtener ideas para realizar cambios significativos en su hogar. Esta asesoría también le brindará información sobre asistencia financiera para realizar dichos cambios.
Regla 2: ¡Viva saludablemente a todas las edades!
Así que asegúrese de hacer suficiente ejercicio y comer de forma equilibrada. dieta, evitan la nicotina y otras sustancias adictivas, utilice alcohol y medicamentos de manera responsable, y tratar de evitar una sobrecarga física y mental prolongada.
Regla 3: ¡Utilice medidas preventivas!
De esta manera, las enfermedades inminentes se pueden detectar en una etapa temprana y el tratamiento se puede iniciar a tiempo. Toma la iniciativa tú mismo y hablar a su médico sobre lo que puede hacer para mantener su salud y de qué manera puede contribuir a un envejecimiento saludable.
Regla 4: ¡Nunca es demasiado tarde para hacer cambios positivos en su estilo de vida!
Puede comenzar a vivir una vida activa física, mental y socialmente consciente de su salud a cualquier edad. Al hacer cambios positivos en el estilo de vida, puede actuar factores de riesgo que ya han ocurrido, como trastornos metabólicos, hipertensión y obesidad - y reducir sus efectos nocivos sobre el envejecimiento.
Regla 5: ¡Sea física, mental y socialmente activo en todas las edades!
Busque tareas que lo involucren y lo desafíen. Tenga en cuenta que su comportamiento a una edad temprana jugará un papel clave en si llega a la vejez mientras mantiene su salud, actividad e independencia.
Regla 6: ¡Aprovecha el tiempo libre para aprender cosas nuevas!
Continúe con las actividades físicas, mentales y sociales que desarrolló anteriormente a medida que envejece. Pregúntese hasta qué punto le gustaría continuar con estos en la vejez. Utilice su tiempo libre en la vejez para aprender cosas nuevas. También puedes entrenar a tu memoria y pensar en la vejez. Enfréntese conscientemente a los desarrollos en su entorno (por ejemplo, en el campo de la tecnología, los medios de comunicación, el tráfico) y pregúntese cómo puede utilizar estos desarrollos para usted.
Regla 7: ¡Manténgase abierto a eventos positivos y nuevas experiencias incluso en la vejez!
Conserve la capacidad de disfrutar de las cosas bellas de la vida cotidiana. Tenga en cuenta que si Lead una vida activa y una actitud positiva ante la vida, se sentirá más saludable. Si ha encontrado una tarea que le atrae personalmente, si puede disfrutar de las cosas bellas de la vida cotidiana y si no se resigna en situaciones estresantes, es más probable que se mantenga el bienestar de su salud.
Regla 8: ¡Vea la vejez como una oportunidad!
Entiende la vejez como una etapa de la vida en la que puedes desarrollarte más. Puede ampliar sus habilidades e intereses, puede encontrar nuevos conocimientos y un enfoque más maduro de las demandas de la vida. Tenga en cuenta que también puede evolucionar al lidiar con el estrés y los conflictos.
Regla 9: ¡Mantenga los contactos incluso en la vejez!
No se limite solo a la familia, sino que también piense en vecinos, amigos y conocidos. Recuerde que el contacto con los más jóvenes también ofrece oportunidades para la estimulación y el enriquecimiento mutuos.
Regla 10: ¡Dale una oportunidad a la ternura!
Una asociación en la que ambos miembros de la pareja disfrutan de la ternura, la cercanía física y la sexualidad contribuye a la satisfacción y el bienestar físico. No se deje intimidar por aquellas personas que piensan que la edad y la ternura o la edad y la sexualidad no van de la mano.
Regla 11: ¡Confía en tu cuerpo para hacer algo!
Haga deporte y haga suficiente ejercicio sin esforzarse demasiado. Al hacerlo, mantendrá su aptitud. Ayuda a mantener su sistema de apoyo y movimiento elástico y fuerte. Sientes tu cuerpo de una forma agradable. escuchar a su médico sobre qué tipo de entrenamiento físico es adecuado para usted.
Regla 12: ¡La salud no es cuestión de edad!
Por lo tanto, pregúntese siempre qué puede hacer para mantener su salud, independencia y responsabilidad personal a medida que envejece. Nota: Solo por la edad, no perdemos la salud ni la capacidad de Lead una vida independiente y responsable.
Regla 13: ¡No se limite a aceptar la enfermedad!
Si se presentan enfermedades, consulte a su médico. Incluso en el caso de una enfermedad crónica, son necesarias visitas periódicas al consultorio del médico. Tenga en cuenta que puede recibir ayuda en caso de pérdida de visión y audición. Tampoco los acepte simplemente. Bastante, hablar a su médico acerca de los dispositivos de asistencia existentes y utilícelos si se los recetan. Si su independencia se ve afectada debido a una enfermedad, la rehabilitación a menudo resulta útil y necesaria. Hable con su médico sobre los posibles éxitos de rehabilitación en su caso particular. Tenga en cuenta que la rehabilitación solo puede tener éxito si hace todo lo posible para recuperar su independencia.
Regla 14: ¡Busque buena ayuda y cuidado!
Si necesita ayuda o atención, busque oportunidades de buena ayuda y atención. Asegúrese de que la ayuda o el cuidado no le quiten su independencia y responsabilidad personal, sino que los mantenga y promueva. Si sus familiares lo cuidan, asegúrese de que no estén sobrecargados y de que reciban suficiente apoyo.
Regla 15: ¡Ten el coraje de ser independiente!
En situaciones estresantes, debe preguntarse cuál es la mejor manera de afrontar esta situación. estrés, qué podría hacerte bien, con qué personas quieres estar, cómo pueden ayudarte y cuándo esta ayuda de otros es demasiado para ti. Si necesita ayuda, tenga el valor de pedirla. Pero también tenga el coraje de rechazar la ayuda si cree que limita demasiado su independencia.
