¿Se pueden prevenir las quemaduras solares con tabletas?
Prevención bronceado solo con tabletas es difícil, pero con tabletas de vitaminas y dietas suplementos puede fortalecer la resistencia de la piel y reducir el riesgo de quemaduras solares. Idealmente, el requerido vitaminas se toman en forma de alimentos como frutas y verduras, pero preparaciones vitamínicas también se puede utilizar. Vitaminas C, E y A tienen un efecto especialmente protector sobre la piel.
Aquellos que no toleran o no les gustan los alimentos mencionados anteriormente también pueden tomar los necesarios vitaminas en forma de tabletas. Muchas de las cápsulas de vitaminas también contienen biotina (vitamina H), que además puede proteger la piel. Vitamina D, Juntos con calcio, también se considera una buena protección contra bronceado.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas preparaciones solo están destinadas como protección suplementaria de la piel. De ninguna manera sustituyen a la leche solar, la ropa a prueba de sol y la exposición regular a la sombra.
- La vitamina C se encuentra principalmente en frutas cítricas como naranjas y limones.
- Verduras amarillas como pimientos amarillos y Calabaza así como la soja y las espinacas contienen niveles particularmente altos de vitamina E.
- La vitamina A se encuentra en las zanahorias.
El caroteno, como su nombre indica, se encuentra especialmente en las zanahorias.
Pero otras verduras y frutas rojas o naranjas (por ejemplo, pimientos, albaricoques) también contienen mucho caroteno. El cuerpo descompone este componente alimenticio en vitamina A. Además del conocido efecto positivo de la vitamina A en los ojos, el caroteno también actúa sobre la piel y las membranas mucosas.
La vitamina A promueve el desarrollo de la piel, que generalmente tiene un efecto protector sobre la piel. Calcio es un mineral importante que el cuerpo absorbe principalmente de la leche y los productos lácteos como el yogur y el queso. Muchas plantas también contienen calcio (Espinacas, repollo, Etc).
El calcio no solo es un componente importante para la formación ósea, sino que el mineral también juega un papel importante en la formación de vitamina D a través de la radiación solar. El calcio también forma una especie de película protectora sobre la piel y así previene bronceado En cierta medida, quien ingiere muy poco calcio sobre la comida, puede recurrir también a comprimidos o cápsulas de calcio, sin embargo, no se debe exceder la cantidad máxima diaria (que se infiere en cada caso del prospecto). Vitamina D juega un papel importante en relación con la radiación solar.
Sin embargo, principalmente el sol es importante, por lo que se forma vitamina D. Solo alrededor del 10-20% de la vitamina requerida se puede absorber a través de los alimentos. La cantidad restante de vitamina D debe producirse en la piel.
Para ello, debe haber suficiente exposición al sol. Por lo general, el cuerpo forma un gran excedente de vitamina D en verano cuando hay mucho sol. En invierno, sin embargo, la mayoría de las personas en nuestras latitudes sufren de un pronunciado deficiencia de vitamina D. Como parte de la energía de la radiación solar se absorbe durante la formación de vitamina D, llega menos energía solar a la piel, por lo que esta formación de vitamina D también contrarresta el desarrollo de quemaduras solares.
