¿El sol también puede ser saludable?
Si usted tiene una piel tipo que se broncea fácilmente y no sale al sol por mucho tiempo, un bronceado ligero también puede brindar protección. Además, el sol favorece la producción de vitamina D. Esta vitamina es muy importante para las personas, ya que la mayoría no absorbe lo suficiente debido a sus dietas. Sin embargo, los rayos del sol que golpean la cara y las manos durante el día son suficientes para que el cuerpo produzca suficiente vitamina D.
Un papel biológico importante de la radiación UV-B es la formación de calciferol (vitamina D3) a partir de colesterol existentes piel. Tiene la función de una prohormona (precursora hormonal) en el cuerpo y se convierte a través de una etapa intermedia en la hormona. calcitriolEl sistema de vitamina D tiene funciones autocrinas esenciales en una amplia variedad de tejidos:
- Diferenciación celular
- Inhibición de la proliferación celular.
- Apoptosis (muerte celular programada)
- Inmunomodulacion
- Control de otros sistemas hormonales
La deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo independiente para:
- Enfermedades autoinmunes (como el tipo 1 diabetes mellitus Enfermedad de Crohn, esclerosis múltiple (EM), sistémico lupus eritematoso, LES).
- Piel enfermedades como psoriasis (soriasis).
- Enfermedades infecciosas como la tuberculosis.
- La hipertensión (presión arterial alta)
Además, se considera que vitamina D y calcio es protector con respecto a colon células cancerosas (cáncer de colon).
Sin embargo, un nivel bajo de vitamina D en suero no debe compensarse con la exposición a la radiación UV-B, sino para la prevención de la piel. células cancerosas por vitamina D aplicada por vía oral.
Notas importantes sobre la ingesta de vitamina D
La ingesta dietética de vitamina D de los alimentos habituales (1 a 2 μg por día en niños, 2 a 4 μg por día en adolescentes y adultos) es insuficiente para alcanzar el valor estimado para una ingesta adecuada (20 μg de vitamina D por día a partir de 1 año). de edad) en ausencia de síntesis endógena. La diferencia con el valor estimado debe cubrirse mediante síntesis endógena y / o tomando vitamina D complementar. En el caso de una exposición frecuente al sol, es decir, en verano, el aporte de vitamina D deseado se puede lograr sin tomar vitamina D complementar. De lo contrario, ¡se requiere la ingesta diaria de un suplemento de vitamina D!
