Introducción
Vitaminas son esenciales para muchas funciones corporales. A deficiencia vitaminica puede causar deficiencias graves que pueden manifestarse en varios sistemas de órganos. Los ojos, la piel o la sistema nervioso puede ser afectado
Depresión es una enfermedad muy común, que sigue siendo objeto de numerosos estudios científicos. Especialmente las causas de depresión. son objeto de mucha investigación. Por el contrario, se han realizado muchos avances en las últimas décadas con respecto al tratamiento de depresión..
¿Qué influencia tiene una deficiencia de vitaminas en la depresión?
Vitaminas son compuestos que el cuerpo necesita para sobrevivir, pero que no puede producir por sí mismo. Por tanto, el cuerpo humano depende de un suministro de estos vitaminas desde afuera. Si hay una ingesta insuficiente a través de los alimentos o una mayor necesidad, por ejemplo durante el embarazo y lactancia, un deficiencia vitaminica puede ocurrir.
No es posible dar una respuesta general sobre la influencia de un deficiencia vitaminica sobre la depresión. Pero, ¿por qué a veces se asume que las condiciones de deficiencia de vitaminas pueden conducir a enfermedades como la depresión? Esto se debe a que el cuerpo necesita vitaminas para una variedad de procesos metabólicos vitales.
Por lo tanto, una deficiencia significa que el cuerpo ya no puede realizar ciertas tareas de manera adecuada porque faltan las vitaminas que son esenciales para estas tareas. Dado que hay muchas vitaminas diferentes, la primera pregunta es qué vitaminas pueden influir en enfermedades mentales como la depresión y cuáles no. Sin embargo, hay dos vitaminas para las que existe un debate particular sobre si existe una conexión.
Estas dos vitaminas son: Esto se discutirá con más detalle en las siguientes secciones. Aunque las vitaminas tienen una función importante para el cuerpo humano, hay que decir que, según el estado actual de la investigación, no existe una conexión segura entre la deficiencia de vitaminas y la depresión.
- Vitamina D
- Y vitamina B 12 (cobalamina).
Influencia de la vitamina D en la depresión
Vitamina D y depresión de invierno son dos cosas que pueden influirse entre sí. A depresión de invierno se desarrolla, como su nombre ya lo dice, especialmente durante los meses de invierno. También se llama depresión estacional.
Su mayor incidencia en los meses de invierno está relacionada con la menor disponibilidad de luz diurna en invierno. Algunas personas reaccionan con mucha fuerza a esta falta de luz y pueden desarrollar depresión. Esta depresión muestra síntomas similares a la depresión no estacional: a diferencia de la depresión no estacional, los afectados a menudo se quejan de un aumento del apetito con ataques de apetito voraz y aumento de peso.
- Languidez,
- Estado de ánimo deprimido,
- Falta de interés
- Y tristeza.
Vitamina D es una de las pocas vitaminas que puede producir el propio cuerpo. Pero lo que el cuerpo necesita para sintetizar vitamina D es la luz del sol. La falta de luz solar puede provocar una deficiencia de vitamina D.
Especialmente las personas mayores que no salen regularmente al aire libre y a la luz solar son más propensas a sufrir esta deficiencia. Los síntomas más importantes de una deficiencia de vitamina D Pero, ¿cuál es la conexión entre la vitamina D y la depresión? En realidad, solo uno, a saber, el terreno común de que tanto la deficiencia de vitamina D como la depresión estacional son causadas por la falta de luz del día.
Ya existen algunos estudios que investigan si el ingreso regular de vitamina D conduce a pacientes con depresión que sufren una mejoría de la sintomatología. Sin embargo, hasta ahora no se han encontrado resultados claros. En este sentido, todavía no existen recomendaciones sobre el uso de preparados de vitamina D3 para la depresión.
Sin embargo, la investigación cada vez mayor sin duda proporcionará respuestas en los próximos años. Por lo general, en los meses de invierno se recomienda un ingreso de vitamina D, especialmente a los seres humanos mayores. Sin embargo, esto siempre debe coordinarse con el médico de familia.
- Mayor fragilidad ósea La vitamina D juega un papel importante en el metabolismo óseo. Por tanto, la falta de vitamina D puede provocar osteoporosis y quebradizo huesos con fracturas espontáneas (el hueso se rompe sin un traumatismo adecuado).
- Raquitismo En los niños, la falta de vitamina D3 puede provocar raquitismo, una enfermedad en la que el huesos se deforma severamente.
En general, las personas sanas que siguen una rutina diaria normal y están suficientemente expuestas al aire fresco no necesitan tomar vitamina D en forma de cápsulas o tabletas. Las excepciones a esta regla son los bebés y muchas personas mayores.
La vitamina D se encuentra en alimentos de consumo poco frecuente, como el bacalao. hígado aceite en grandes cantidades. Pero la vitamina D también se encuentra en los huevos, así como en la leche y los productos lácteos. Pero dado que la vitamina D puede ser producida por el propio cuerpo, siempre que haya suficiente luz solar disponible, la ingesta con los alimentos es de importancia secundaria.
La necesidad diaria de vitamina D asciende a aproximadamente 20 μg. En los seres humanos de edad avanzada, la dosis recomendada para tomar preparaciones de vitamina D al día es de entre 800 y 2000 UI en forma de cápsula. Además, las personas mayores también deben tomar calcio si no se puede alcanzar la ingesta diaria recomendada.
La vitamina B 12 también se llama cobalamina. Ocurre principalmente en productos animales como carne, pescado, leche y huevos. Dado que el humano hígado puede almacenar vitamina B 12 durante un largo período de tiempo, una deficiencia a menudo solo se nota después de un largo período de tiempo.
Los veganos y vegetarianos son los más susceptibles a la deficiencia de vitamina B 12. Pero las personas mayores también tienen deficiencia de vitamina B12 más a menudo porque la absorción en el torrente sanguíneo ya no funciona tan bien. Además, ciertos medicamentos pueden hacer que el cuerpo absorba menos vitamina B 12.
El nivel de vitamina B 12 se puede determinar en el sangre y así averiguar si existe una deficiencia o no. Al igual que con la vitamina D, no existe una opinión uniforme confiable con respecto a la conexión entre una deficiencia de vitamina B 12 y la depresión. Sin embargo, algunos (pocos) estudios proporcionan evidencia de que una deficiencia de vitamina B 12 es detectable con más frecuencia en pacientes con depresión que en la población sana.
Además, un estudio mostró que con pacientes que solo respondieron mal a la terapia medicamentosa con antidepresivos, una sustitución con vitamina B 12 condujo a mejores resultados de la terapia antidepresiva ya después de poco tiempo. Sin embargo, dado que estos estudios consideraron solo a muy pocos pacientes, no se puede extraer una declaración generalmente válida de esto. Por lo tanto, no existen recomendaciones para el uso de preparaciones de vitamina B 12 durante un episodio depresivo.
Sin embargo, no puede ser perjudicial determinar el nivel de vitamina B 12 cuando se diagnostica la depresión. Si hay una deficiencia, se debe iniciar una terapia de sustitución. La ingesta diaria recomendada de vitamina B 12 es de 3 μg.
Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad y, por lo tanto, deben tomar diariamente de 3.5 a 4 μg. En las preparaciones en cápsulas, que se adquieren sin receta en farmacia o droguería, se contienen dosis entre 10 y 1000 μg, por lo que dosis claramente superiores. Sin embargo, hasta ahora no es bien sabido que una sobredosis trae consigo efectos secundarios.
Aparte de los comprimidos, la vitamina B-12 también se puede administrar por vía parenteral (es decir, a través de un vena) o por vía intramuscular (como con una vacuna). Estas inyecciones generalmente las administra el médico de familia. Si se trata de sustituir la vitamina B-12, teóricamente también es posible tomar una complejo de vitamina B.
Sin embargo, para la mayoría de las vitaminas no es necesario sustituirlas, por lo que tiene más sentido comprar una preparación que reemplace específicamente una vitamina (por ejemplo, vitamina B 12). Por supuesto, esto solo se aplica si no hay otras deficiencias vitamínicas. Sin embargo, la mayoría de las farmacias venden numerosas preparaciones de complejos vitamínicos (en su mayoría innecesarios).
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