¿El soporte del antebrazo es bueno para un six-pack?
Un ejecutado correctamente antebrazo El apoyo es un ejercicio excelente para fortalecer la músculos abdominales. Los diferentes diseños también entrenan diferentes grupos de músculos. Además de entrenado músculos abdominales, sin embargo, un bajo porcentaje de grasa corporal es el requisito previo más importante para una Paquete de seis. Entonces, si quieres presentar uno, debes reducir tu ingesta calórica así como tu entrenamiento. Para las mujeres, las condiciones anatómicas suelen hacer que sea mucho más difícil lograr un six-pack.
Planificación
En lugar del término antebrazo support, el término inglés “Plank” también se usa con más frecuencia en el mundo de los deportes. Plank Challenges ”, que se refieren a la sucesiva ampliación del tiempo de permanencia en el antebrazo apoyo, circulan con frecuencia en Internet. Además, apareció la peligrosa tendencia de “Extreme Plankings”, donde los atletas filman en situaciones y lugares peligrosos mientras realizan la soporte de antebrazo.
Soporte del antebrazo durante el embarazo: ¿qué se debe considerar?
Se aconseja a las mujeres que hagan ejercicio y deportes durante el embarazo. Pero no todas las actividades son factibles, especialmente en semanas avanzadas. Las mujeres embarazadas deben discutir con su ginecólogo o la partera a cargo qué ejercicios y actividades aún están permitidos y son recomendables.
La soporte de antebrazo como ejercicio estático también es adecuado para mujeres embarazadas. Para una ejecución más fácil, también puede apoyarse de rodillas. También se puede realizar el soporte lateral. Las mujeres embarazadas en particular, sin embargo, no deben esforzarse demasiado al hacer ejercicio y escucha a su cuerpo.
¿Cuándo puede un bebé tener soporte para el antebrazo?
La soporte de antebrazo (por supuesto, no en un sentido deportivo) es un hito importante en el desarrollo de las habilidades motoras en pediatría. Es uno de los pasos de desarrollo más importantes para enderezar el cuerpo. Durante la evaluación se evalúa si el cabeza se levanta, la parte superior del cuerpo se apoya en los antebrazos y si la cabeza está estabilizada.
También es importante aquí si todo el proceso tiene lugar de forma simétrica. Por lo general, el apoyo del antebrazo se logra levantando el cabeza y volviéndolo de lado y estabilizándolo contra la gravedad hacia el final del tercer mes de vida. Al final del cuarto mes de vida, incluso se puede levantar un brazo y equilibrar El pediatra observa el comportamiento del niño en decúbito prono y supino y comprueba sus habilidades. Los retrasos y las asimetrías pueden ser indicios de trastornos patológicos del desarrollo de las habilidades motoras o del desarrollo neurológico.
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