¿Cuál es la mejor frecuencia cardíaca para quemar grasa?
Para conducir el la quema de grasa proceso de la manera más eficaz posible, el área metabólica aeróbica es óptima. La frecuencia del pulso debe ser relativamente baja, pero esto debe realizarse durante un período de ejercicio relativamente largo, preferiblemente una hora o más. El maximo corazón La tasa de pérdida de peso se calcula para los hombres de la siguiente manera: 220, menos la edad, para las mujeres: 226, menos la edad.
En el rango aeróbico, el pulso es del 60 al 70% del máximo. corazón Velocidad. Esto significa que la mejor frecuencia de pulso para cuya La grasa es diferente para cada individuo o depende de la edad y el sexo. Si el pulso es del 80 al 90% del máximo corazón tasa, se habla del rango de potencia anaeróbica.
Esta es la frecuencia del pulso que usan los atletas para desarrollar la fuerza muscular. Es problemático mantener esta frecuencia de pulso durante mucho tiempo y la quema de grasa, la frecuencia del pulso debe ser más alta durante más tiempo, por lo que una frecuencia del pulso del 80 al 90% es menos adecuada para quemar grasa. En resumen, la mejor frecuencia de pulso para la quema de grasa es del 60 al 70% del máximo ritmo cardíaco.
Bajar de peso con pomelo
El pomelo exótico es una fruta absolutamente delgada. Tiene un sabor afrutado y al mismo tiempo delicadamente amargo, es bajo en grasas y contiene solo 45 calorías por 100 gramos. Con la toronja puedes adelgazar de manera efectiva, ya que contiene muchas sustancias efectivas que estimulan el metabolismo y la grasa. cuya.
La pectina de fibra dietética no digerible que contiene promueve la digestión y se hincha en el tracto gastrointestinal, lo que conduce a una saciedad rápida. La pectina tiene un efecto positivo sobre sangre azúcar y colesterol niveles, lo que también reduce los antojos. La toronja también contiene grandes cantidades de vitamina C, que refuerza la sistema inmunológico y promueve la liberación de norepinefrina.
Esto aumenta el consumo de energía y estimula la reducción de grasas. De esta manera, la toronja te ayuda específicamente a perder peso al cuya grasa. La superfruta también contiene el mineral potasio.
Potasio drena y elimina el exceso de toxinas del cuerpo. Se almacena menos agua. Se puede comer la pulpa de la toronja pura, en ensaladas o como postre. El jugo de toronja recién exprimido proporciona tantos vitaminas y es rápido de hacer.
Café como quemagrasas
El ingrediente activo cafeína contenido en grandes cantidades en el café calienta adecuadamente el metabolismo. Está científicamente probado que cafeína también aumenta la lipólisis, la quema de grasa. Esto significa que tanto la grasa de la dieta como la grasa corporal se descomponen para servir al cuerpo para la producción de energía. El alcaloide cafeína conduce a una mayor producción de calor y aumenta sangre presión, que a su vez conduce a un aumento de la actividad metabólica y la correspondiente pérdida de peso deseada. Se recomienda una taza de café fuerte o expreso después de una comida o antes de hacer ejercicio.
