¿Qué deporte me hace bien y cuál no?
Qué deporte es bueno para ti depende nuevamente de la técnica quirúrgica:
- Con una simple extensión del conducto vertebral, todos los deportes se pueden volver a realizar. Al principio de cicatrización de la herida fase, debe llevarse a cabo un programa apropiado de fortalecimiento de la fuerza, que implica poca rotación. Mas tarde, gimnasia acuática se puede hacer, caminar y andar en bicicleta también es suave.
Básicamente, la construcción de músculo en las máquinas debe hacerse de forma permanente. Yoga, Pilates y nadar también son muy recomendables. Deportes espasmódicos, como deportes de equipo, bádminton o tenis No se recomiendan, pero se pueden realizar a baja intensidad con la consulta del médico y una buena estabilización muscular.
Jogging También se puede iniciar con cuidado después de un cierto descanso.
- Con una cuerpo vertebral reemplazo, todos los deportes con un fuerte movimiento de rotación, como tenis, bádminton o incluso deportes de equipo, ya no se pueden practicar. Igualmente, jogging no es aconsejable debido a la fuerte carga de compresión. Natación, se puede practicar ciclismo y caminata. Durante yoga y pilates, todos los ejercicios se pueden realizar donde no se aplica rotación a la columna lumbar.
Ejercicios con pequeños dispositivos.
Los ejercicios con dispositivos pequeños se pueden realizar muy fácilmente en cualquier lugar. La selección de dispositivos pequeños es variada y ofrece variedad en el entrenamiento de preparación. Los mismos ejercicios se pueden variar con diferentes equipos.
Cabe señalar que los ejercicios con dispositivos de apoyo solo deben realizarse en la fase posterior cuando los músculos estabilizadores hayan sido bien entrenados por los ejercicios básicos de tensión y se haya liberado la movilidad de la columna lumbar. Los siguientes ejercicios solo se pueden realizar si la columna no ha sido rígida por la operación. Ejercicio 1 Posición inicial: posición de pie con las caderas ensanchadas, rodillas ligeramente flexionadas, tirar del ombligo hacia adentro, mantener siempre la tensión, las nalgas tienden a empujarse hacia atrás Ejercicio 2 Posición inicial: posición prona Ejercicio 3 Posición inicial: asiento, rodillas dobladas, pies fuera del piso, columna erguida , asiento activo Para todos los ejercicios, ya sea un banda de Thera sostenido en tensión, se pueden usar mancuernas o balón medicinal. Pilates También se pueden utilizar pelotas y otros equipos. Además, puedes leer estos artículos:
- Estire los brazos hacia arriba y tire hacia abajo hasta la altura de los hombros (junte los omóplatos)
- Sostenga los brazos a 90 ° delante del cuerpo y jale los brazos más allá del cuerpo hacia la espalda (omóplatos juntos)
- Junte los brazos estirados frente al cuerpo y estírelos hacia los lados
- Empuje las nalgas hacia atrás y muévase a la flexión de la rodilla (sostenga el dispositivo en su mano)
- Estire los brazos y tire de los brazos hacia atrás al lado de la cabeza.
- Mantenga los brazos estirados y separe los brazos
- Gire el fuselaje a derecha e izquierda y coloque la unidad en el suelo
- Tire del dispositivo hacia su cuerpo y estírelo, mientras alterna las piernas
- ¿Qué ejercicios para la estenosis del canal espinal?
- Ejercicios para la estenosis del canal espinal en la columna lumbar
- Ejercicios con Theraband
