Todos los que alguna vez han estado físicamente activos lo saben: Músculos adoloridos. Pero, ¿qué es exactamente el dolor muscular y cómo se desarrolla?
El aeróbico (con oxígeno) y las vías metabólicas anaeróbicas (sin oxígeno) están disponibles para el músculo para la producción de energía. Carbohidratos y las grasas sirven como combustibles. En la vía aeróbica, estos combustibles producen agua y carbono dióxido (CO2), que se exhala a través de los pulmones. Oxígeno es necesario para esto. Esta vía se puede utilizar durante un esfuerzo moderado, como caminar.
¿Músculos "ácidos"?
Durante un esfuerzo intenso, el cuerpo necesita más energía, que debe proporcionarse rápidamente. Oxígeno El transporte se ve abrumado y recurre a la vía metabólica anaeróbica, cuyo producto final es lactato (= sal de ácido láctico). Cuanto más intenso sea el trabajo muscular, más lactato se forma. En estrés situaciones, el desglose de lactato a agua y carbono el dióxido avanza más lentamente que la formación de lactato en las células musculares. El resultado es una sobreacidificación del músculo. En el pasado, se asumió erróneamente que esta era la razón del desarrollo de dolor muscular. La hipótesis de la hiperacidez tuvo que ser rechazada por varias razones:
- Dolor muscular ocurre solo con un retraso de tiempo para hacer ejercicio. En este punto, el lactato se ha degradado durante mucho tiempo.
- Dolor muscular generalmente ocurre solo durante la alta estrés de un cuerpo desentrenado. Sin embargo, el lactato también se forma en atletas entrenados.
Heridas en miniatura
El llamado dolor muscular se refiere a los músculos dolor que ocurre con un retraso de tiempo después de una actividad física no acostumbrada. Los médicos deportivos ahora creen que el dolor muscular es una microtraumatización de las células musculares. Pequeños desgarros de las fibras musculares y los asociados sangre vasos (microrupturas) con local inflamación e hinchazón, en consecuencia, desencadenan el desagradable dolor y son responsables de la extensibilidad limitada.
Consejos e información
Algunos deportes son particularmente "Músculos adoloridos“. Por ejemplo, deportes con extremos correr y movimientos de frenado como el squash. Si hiberna durante el frío temporada y luego luchar contra las almohadillas de grasa en el verano, también tendrá problemas. El trabajo muscular continuo, por otro lado, protege contra los molestos dolor. Además, ayuda a calentar suficientemente antes del entrenamiento y para estirar los músculos después del deporte. Una vez que los músculos están adoloridos, es beneficioso un baño completo tibio o una visita a la sauna. Esto aumenta sangre circulación y facilita el proceso de curación.
