El fondo | Ejercicios para el trasero

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Nuestros músculos glúteos son responsables de se extiende nuestras caderas, un movimiento que casi nunca realizamos en la vida cotidiana. Al sentarse durante largos períodos e inclinarse hacia adelante, nuestros flexores de cadera se acortan y nuestros extensores de cadera se vuelven insuficientes, es decir, demasiado débiles. También el secuestro de los pierna Lo realizan los músculos de los glúteos, un movimiento que también rara vez se realiza en la vida cotidiana.

Nuestros músculos de las nalgas no son desafiados y se rompen. Esto puede provocar una mala postura y la sobrecarga de otros articulaciones y la espalda. Por lo tanto, el entrenamiento de los glúteos no solo es importante para una buena sensación corporal y unos glúteos firmes, sino que también es importante para salud.

Los músculos de los glúteos están sostenidos en su función por los músculos de la parte posterior del muslo, los músculos isquiocrurales. Esto es responsable de la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera. La musculatura del trasero muslo comienza en nuestra pelvis, también da forma a los glúteos y apoya el enderezamiento saludable de la pelvis.

Dado que nuestras nalgas son fisiológicamente uno de los depósitos de grasa más grandes (aproximadamente la mitad a 2/3 de la masa total de las nalgas) del cuerpo humano, incluso si exceso de peso, a menudo se deposita grasa adicional y hace que las nalgas sean una zona problemática. Adicional débil tejido conectivo rápidamente conduce a pronunciado celulitis. Nuestras nalgas están determinadas principalmente por los depósitos de grasa subcutánea, pero también pueden ser moldeados por nuestros músculos.

Una musculatura fuerte crea una forma de trasero tenso. La musculatura no entrenada, por otro lado, también hace que la forma de las nalgas se vea flácida. Los glúteos más conocidos de la vida cotidiana son el trasero de la manzana, que es bastante redondo y ligeramente protuberante, y el trasero de la pera, que se ensancha y se vuelve más ovalada hacia el fondo.

La forma de los glúteos y los lugares donde se deposita más grasa y más rápido está determinada anatómicamente. La base ósea de abajo también tiene una gran influencia en la apariencia de nuestros glúteos. La forma de nuestro huesos pelvicos proporciona el marco para nuestros glúteos. Por lo tanto, las mujeres tienden a tener una pelvis más ancha que los hombres y, por lo general, también más depósitos de grasa subcutánea.