Resumen
Nuestras nalgas están formadas por músculos muy fuertes, que, además de los depósitos de grasa natural en nuestras nalgas, determinan la forma de nuestro trasero. Debido a los largos períodos de estar sentado en la vida cotidiana y la falta de ejercicio, los músculos de nuestros glúteos no están lo suficientemente desafiados y, por lo tanto, se deterioran con el tiempo. Esto no solo es desfavorable para nuestros glúteos, sino que también es perjudicial para nuestro salud, ya que puede provocar una sobrecarga de otros articulaciones, como la espalda baja.
Un entrenamiento para los músculos inferiores puede ser útil para compensar la tensión unilateral en la vida diaria. Varios ejercicios en posición acostada o de pie que entrenan la extensión de la cadera y secuestro en la cadera son buenos ejercicios para los glúteos. Sin embargo, para lograr una forma diferente de glúteos, una reducción en el total porcentaje de grasa corporal También debe tenerse en cuenta si es necesario, ya que los depósitos de grasa natural en nuestros glúteos determinan una gran parte de la forma de nuestros glúteos y pueden causar celulitis.
Esto se puede lograr mediante una mezcla de fuerza y resistencia, entrenando con una caloría negativa equilibrar. Lo mismo se aplica a la estómago. Este también es un lugar para las reservas naturales de grasa.
Los músculos se pueden fortalecer y desarrollar a través de ejercicios abdominales, pero un six-pack solo se vuelve visible cuando se reducen los depósitos de grasa subcutánea sobre él. Los entrenamientos deben ser equilibrados, incluir una fase de calentamiento y luego consistir en un programa variado de ejercicios para todos los grupos musculares. Especialmente para los glúteos, esto incluye ejercicios mientras está acostado, así como ejercicios más funcionales mientras está de pie.
Las piernas y los muslos también deben incluirse en el entrenamiento. A menudo hay ofertas en clubes, aptitud estudios u otros grupos para abdominales especiales, pierna cursos a tope. Por lo general, estos incluyen una buena selección de ejercicios, pero debido al gran número de participantes, cada participante debe asegurarse de que los ejercicios se realicen correctamente.
