Medidas generales
Mareo por movimiento en general
- resto
- Mucho aire fresco
- Restricción de alcohol (abstención de alcohol)
- Restricción de nicotina (abstenerse de consumir tabaco)
- Limitada cafeína consumo (máx.240 mg de cafeína por día; equivalente a 2 a 3 tazas de Café o 4 a 6 tazas de verde /Té negro).
- Antes de comenzar su viaje, debería haber dormido hasta tarde.
- Durante el viaje, los ejercicios de relajación y de respiración suelen ser muy útiles.
- Evite los olores penetrantes (p. Ej., Desagradables gasolina o olores de inodoro).
- No lea, mire televisión, etc.en el automóvil, tren, avión, etc.
- Ante los primeros síntomas, acuéstese boca arriba y cierre los ojos.
Autos
- Tome su lugar en el asiento del pasajero; si es posible, debe conducir usted mismo
- Mira la carretera o un punto fijo en el horizonte.
- Tome descansos regulares para moverse y respirar aire fresco
Ferrocarril
- Si es posible, siéntese en la dirección de viaje y camine arriba y abajo por el pasillo intermedio
- Fijar la mirada en un punto fijo en el horizonte.
Autobús
- Siéntese lo más adelante posible y mantenga la vista en la carretera
Avión
- Seleccionar asiento en el pasillo en el centro del fuselaje
- Deja la vista dentro de la aeronave
- Reducir el miedo a volar
Enviar
- Evite la proa y la popa; permanecer en la parte media / baja del barco.
- Contacto visual con el horizonte
Vacunas
- Vacunas de acuerdo con las recomendaciones de medicina de viaje.
Medicina nutricional
- Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
- Recomendaciones nutricionales según un mixto saludable dieta. Esto significa, entre otras cosas:
- Total diario de 5 porciones de verduras y frutas frescas (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta).
- Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
- Alto contenido de fibra dieta (cereales integrales, verduras).
- Cumplimiento de las siguientes recomendaciones dietéticas especiales:
- Consuma comidas calientes y fáciles de digerir la noche anterior al viaje:
- Comidas bajas en carbohidratos y grasas con poca fibra.
- Durante el viaje, mantenga el estómago ocupado con comidas pequeñas. Los más adecuados son:
- Bizcocho, galletas bajas en grasa, blanco seco pan o pretzels salados.
- Bebe lo suficiente
- Si ya ha vomitado, debe reponer el líquido perdido bebiendo. Un efecto calmante en el estómago tener especialmente manzanilla té, Té negro y salvia té.
- Consuma comidas calientes y fáciles de digerir la noche anterior al viaje:
- Selección de alimentos adecuados en función de la análisis nutricional.
- Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
- Información detallada sobre medicina nutricional recibirá de nosotros.