Mareo por movimiento (cinetosis): terapia

Medidas generales

Mareo por movimiento en general

  • resto
  • Mucho aire fresco
  • Restricción de alcohol (abstención de alcohol)
  • Restricción de nicotina (abstenerse de consumir tabaco)
  • Limitada cafeína consumo (máx.240 mg de cafeína por día; equivalente a 2 a 3 tazas de Café o 4 a 6 tazas de verde /Té negro).
  • Antes de comenzar su viaje, debería haber dormido hasta tarde.
  • Durante el viaje, los ejercicios de relajación y de respiración suelen ser muy útiles.
  • Evite los olores penetrantes (p. Ej., Desagradables gasolina o olores de inodoro).
  • No lea, mire televisión, etc.en el automóvil, tren, avión, etc.
  • Ante los primeros síntomas, acuéstese boca arriba y cierre los ojos.

Autos

  • Tome su lugar en el asiento del pasajero; si es posible, debe conducir usted mismo
  • Mira la carretera o un punto fijo en el horizonte.
  • Tome descansos regulares para moverse y respirar aire fresco

Ferrocarril

  • Si es posible, siéntese en la dirección de viaje y camine arriba y abajo por el pasillo intermedio
  • Fijar la mirada en un punto fijo en el horizonte.

Autobús

  • Siéntese lo más adelante posible y mantenga la vista en la carretera

Avión

  • Seleccionar asiento en el pasillo en el centro del fuselaje
  • Deja la vista dentro de la aeronave
  • Reducir el miedo a volar

Enviar

  • Evite la proa y la popa; permanecer en la parte media / baja del barco.
  • Contacto visual con el horizonte

Vacunas

  • Vacunas de acuerdo con las recomendaciones de medicina de viaje.

Medicina nutricional

  • Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
  • Recomendaciones nutricionales según un mixto saludable dieta. Esto significa, entre otras cosas:
    • Total diario de 5 porciones de verduras y frutas frescas (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta).
    • Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
    • Alto contenido de fibra dieta (cereales integrales, verduras).
  • Cumplimiento de las siguientes recomendaciones dietéticas especiales:
    • Consuma comidas calientes y fáciles de digerir la noche anterior al viaje:
      • Comidas bajas en carbohidratos y grasas con poca fibra.
    • Durante el viaje, mantenga el estómago ocupado con comidas pequeñas. Los más adecuados son:
      • Bizcocho, galletas bajas en grasa, blanco seco pan o pretzels salados.
      • Bebe lo suficiente
    • Si ya ha vomitado, debe reponer el líquido perdido bebiendo. Un efecto calmante en el estómago tener especialmente manzanilla té, Té negro y salvia té.
  • Selección de alimentos adecuados en función de la análisis nutricional.
  • Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
  • Información detallada sobre medicina nutricional recibirá de nosotros.