mejora de la postura

Medidas inmediatas para cambiar el comportamiento en la estación de trabajo de PC | Análisis y ergonomización de estaciones de trabajo de PC

Medidas inmediatas para cambiar el comportamiento en el puesto de trabajo del PC Cambio constante de posiciones de asiento Levantarse una y otra vez, trabajar de pie, correr escaleras Auriculares, en lugar de pellizcar el auricular del teléfono entre la cabeza y el hombro Realizar ejercicios en el trabajo, hacer deporte en su tiempo libre Aprender cómo relajarse brevemente en el lugar de trabajo, relajarse ... Medidas inmediatas para cambiar el comportamiento en la estación de trabajo de PC | Análisis y ergonomización de estaciones de trabajo de PC

Ejemplos de ejercicios para aflojarse y relajarse mientras está parado frente al escritorio

Posición inicial: párese con las piernas abiertas frente al escritorio, distancia aprox. con un brazo extendido, ambas manos apoyadas en el escritorio con los brazos estirados Ejecución del ejercicio Deje que la parte superior del cuerpo se hunda lenta y cuidadosamente entre la parte superior de los brazos Efecto Estiramiento de los músculos del pecho y apertura del pecho, movilización del torácico ... Ejemplos de ejercicios para aflojarse y relajarse mientras está parado frente al escritorio

Ejercicios en el lugar de trabajo durante el trabajo con PC

Introducción Los ejercicios fisioterapéuticos en el lugar de trabajo ofrecen una compensación efectiva por la falta de movimiento y pueden contrarrestar intensamente la postura forzada en el escritorio. Estos ejercicios requieren poco tiempo y se pueden realizar mejor en el lugar de trabajo junto con otros empleados. Con un programa de ejercicio específico (lo que se conoce como escuela de espalda), todos los empleados deberían comenzar ... Ejercicios en el lugar de trabajo durante el trabajo con PC

¿Qué ejercicios puedo hacer sentado? | Ejercicios en el lugar de trabajo durante el trabajo con PC

¿Qué ejercicios puedo hacer sentado? Sentarse en una estación de trabajo con PC es particularmente adecuado para pequeños ejercicios que pueden liberar la tensión en el área del cuello y los hombros. Te sientas derecho en la silla, con la espalda apoyada en el respaldo. Posteriormente, los brazos se estiran hacia el frente y se agarran las propias manos. ... ¿Qué ejercicios puedo hacer sentado? | Ejercicios en el lugar de trabajo durante el trabajo con PC

¿Qué ejercicios están disponibles para el cuello? | Ejercicios en el lugar de trabajo durante el trabajo con PC

¿Qué ejercicios están disponibles para el cuello? Para el cuello, ambos ejercicios de aflojamiento pueden tener como objetivo una buena movilidad en la columna cervical y, por lo tanto, una relajación de los músculos del cuello. Para hacer esto, primero se mueve la cabeza en todas las direcciones: la barbilla se coloca lentamente sobre el pecho y la cabeza se ... ¿Qué ejercicios están disponibles para el cuello? | Ejercicios en el lugar de trabajo durante el trabajo con PC