Posición inicial: párese con las piernas abiertas frente al escritorio, distancia aprox. la longitud de un brazo, ambas manos están apoyadas en el escritorio con los brazos estirados Ejecución del ejercicio Deje que la parte superior del cuerpo se hunda lenta y cuidadosamente entre la parte superior de los brazos Efecto Estiramiento de las pecho músculos y apertura del pecho, movilización de la columna torácica en extensión, respiración más libre Posición inicial De pie con aprox. Ambas manos están apoyadas en el escritorio cuando los brazos están estirados, las yemas de los dedos se miran entre sí Ejercicio: Los codos se estiran lentamente sin levantar los hombros, mueva la parte superior del cuerpo con cuidado hacia atrás para que haya un estiramiento en los brazos, Mantenga esta posición y respire lentamente por la nariz y exhale por la boca Efecto: Estiramiento de los músculos flexores de la mano y del antebrazo Párese en posición de paso frente al escritorio, ambas manos están apoyadas en la parte superior del escritorio con los brazos estirados las manos se miran entre sí Ejecución del ejercicio El peso de la parte superior del cuerpo se desplaza lentamente hacia adelante entre los brazos hasta que se sienta un estiramiento claro de los músculos del antebrazo, mantenga esta posición e inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca Efecto: Estiramiento de los músculos extensores de la mano y el antebrazo
