métodos de relajación

Sinónimos Relajación muscular progresiva según Jacobson, PMR, PME, relajación progresiva, entrenamiento de relajación, métodos de relajación Introducción El estrés, la tensión psicológica, las preocupaciones y el miedo a menudo conducen, a menudo sin que nos demos cuenta, a un aumento de la tensión de los músculos individuales o incluso de todos los músculos del cuerpo . Biológicamente, esto tiene el propósito de preparar el cuerpo para la acción o actividad y ... Relajación muscular progresiva

Antes de los ejercicios Como ya se mencionó anteriormente, debe intentar crear un entorno libre de ruidos antes del ejercicio. Apague su teléfono, cierre la ventana y revise su diario para ver si tiene suficiente tiempo libre. No es necesario que se acueste mientras hace el ejercicio, pero puede hacerlo si es más ... Antes de los ejercicios | Relajación muscular progresiva

Campos de aplicación La relajación muscular progresiva es un método eficaz y de uso frecuente en la terapia del comportamiento y la terapia del dolor. Los campos de aplicación son: Además, tiene éxito en el tratamiento de trastornos del sueño y enfermedades directamente relacionadas con el estrés. Estrés Dolores de cabeza (dolor de cabeza tensional, migraña) Dolor de espalda crónico Presión arterial alta (hipertensión arterial) Miedo a volar ... Campos de aplicación | Relajación muscular progresiva