la formación

El estómago de tabla de lavar, o sixpack, se conoce coloquialmente como una musculatura abdominal fuertemente entrenada y definida. Estas son las estructuras visibles externamente de los músculos abdominales rectos y oblicuos. La visibilidad externa de los músculos es, además de la estructura de los músculos abdominales rectos, la grasa corporal circundante. Por lo tanto, la nutrición juega un ... Los ejercicios más efectivos para la tabla de lavar perfecta

Ejercicios para los músculos abdominales oblicuos - M. obliquus externus / internus abdominis La flexión lateral en el banco inclinado entrena especialmente los músculos abdominales oblicuos externos e internos (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Todo el cuerpo, estirado y mantenido en posición recta, descansa lateralmente con la cadera en el tercio superior del banco inclinado ... Ejercicios para los músculos abdominales oblicuos - M. obliquus externus / internus abdominis | Los ejercicios más efectivos para la tabla de lavar perfecta

Ejercicios para los músculos abdominales rectos inferiores Con la punta de la toalla deslizante, la contracción se produce especialmente en los músculos abdominales inferiores del músculo abdominal recto (M. rectus abdominis). Ambos pies se paran juntos y con las piernas estiradas sobre una toalla en el suelo. Las manos también están en el suelo con los brazos estirados a lo ancho de los hombros ... Ejercicios para los músculos abdominales rectos inferiores | Los ejercicios más efectivos para la tabla de lavar perfecta