Introducción Para realizar un entrenamiento de espalda eficaz e intensivo, no se requiere necesariamente un equipo de gimnasio. Los músculos de la espalda también se pueden poner en forma únicamente utilizando su propio peso corporal y gravedad. Para ello, suficiente espacio en casa en el apartamento o casa, o un prado al aire libre para exteriores ... Entrenamiento de espalda sin equipo
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de entrenar sin equipo? Las ventajas de entrenar sin equipo son múltiples. Por un lado, el riesgo de lesiones se reduce considerablemente al no utilizar equipos y pesas. Sin pesas, la tensión en los músculos y las articulaciones es tan baja que se producen pocas lesiones durante esta forma de entrenamiento. ... ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de entrenar sin equipo? | Entrenamiento de espalda sin equipo
Levantamiento lateral inclinado El “levantamiento lateral inclinado” es ideal para entrenar la zona superior de la espalda y los hombros. La posición inicial es la misma que en el “Remo alternado con mancuernas” con una postura a lo ancho de los hombros, la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante y las mancuernas colgando de los brazos extendidos. En esta posición, ambos brazos se levantan simultáneamente hacia los lados ... Elevación lateral doblada | Entrenamiento de fuerza para una espalda fuerte
Vías de espalda El “estiramiento de espalda” es uno de los ejercicios básicos para la espalda y entrena los bizeps de las piernas y el glúteo mayor además de la camilla de espalda. Este ejercicio se realiza en una máquina, generalmente un banco inclinado a 45 °. La posición básica en el dispositivo se alcanza cuando los tobillos son sostenidos por el ... Vías traseras | Entrenamiento de fuerza para una espalda fuerte
Introducción Una enfermedad muy extendida además de los dolores de cabeza en este país es el dolor de espalda. Especialmente los empleados y trabajadores que pasan la mayor parte de su tiempo de trabajo sentados en la oficina a menudo se quejan de dolor de espalda cuando se acuestan en el sofá de casa por la noche. El entrenamiento de la espalda es importante y puede ayudar con este problema, remediarlo ... Entrenamiento de fuerza para una espalda fuerte
Sinónimos en el sentido más amplio Entrenamiento de cuello, entrenamiento de fuerza, desarrollo muscular, culturismo, Introducción La musculatura del cuello está formada por el músculo trapezoide (M. trapecio). Esta se divide en tres áreas. La parte descendente del músculo trapezoide representa el "cuello de toro", como se le llama en los deportes de fuerza. Este músculo se contrae levantando el ... Levantamiento de hombro
